好好吃饭补气血 食补26集 清淡饮食便当 虾仁莴笋叶消费8.7元
音乐治愈、健康饮食，为了健脾养胃，三餐营养均衡、少油少盐，
今天午餐减脂便当-虾仁莴笋叶
今日食材：
主食是玉米：开胃减脂降压
🥬蔬菜是莴笋胡萝卜：莴笋通利下气，胡萝卜健脾润肺，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等
鱼肉蛋是虾仁：有益心血管，
🥜豆类是蚕豆：健脾利水
打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵
准备食材，70克虾仁5元，50克莴笋叶芯0.6元，66克胡萝卜0.3元，50克蚕豆1元 100克玉米1元 调料0.8元
虾仁莴笋叶胡萝卜蚕豆玉米
料酒 生抽 豌豆粉 黑胡椒 植物油 水
1.虾仁加入一勺料酒 一勺生抽 一勺豌豆粉 少许黑胡椒 拌均匀 最后淋上玉米油封住水分腌制10分钟
2.胡萝卜 莴笋叶芯切片
3.锅里放入半碗水 水开加油 放入胡萝卜蚕豆玉米 闷1分钟盛出 留汤再倒入莴笋叶胡萝卜煮20秒 加入虾仁翻炒1分钟收汁完成
一看就会，简单美味
我先尝尝，胡萝卜清爽，莴笋叶清淡 虾仁嫩 好好吃
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