首先欢迎大家来到我们内在关爱实修学习社群，之所以叫实修学习社群，而不是课堂，意思是在这一年的成长旅程中，我们每一个人都是主角。这里没有导师来灌输大道理，但有真诚平等的经验分享，包容中正的专业陪伴，温和适时的建议和指导。
你需要做的是，跟上我们的节奏，每天至少给自己15分钟的静思时光，来操练我们的练习，写下你的感受。如果你愿意可以分享在群里，你会被看到。
另外要说明的一点是：请注意收看“子祐” 发出来的练习内容！！！
我希望大家能够试着一字不差地阅读。有时，我们读的很快，希望最有效率地获得咨讯，却往往又多花了时间问已答复的问题，或再重复去回去找内容。
关于练习的发布方式，我暂时使用这种“图文”，大家可以放大图片收看。如果觉得不便于阅读，也可以留言给我，我会尝试寻找其他更合适方式。
第一周：描述仁慈
当你看到这个题目的时候，你会怎么想？ 究竟何为仁慈？
让我们先从定义仁慈开始，不过我们用的不是字典里的定义，而是我们的感受。
当你想到仁慈的人时，你会想到谁？你生命中是否有这样一个人？
你是否曾经被仁慈地对待过？当时你有什么样的感受？
请做如下的练习，最好写下来：
1.花几分钟的时间想想，你会用什么样的字眼描述仁慈。把这些字眼写在一张纸上或是本子上。
2.写下当你被别人的仁慈对待时，你有何感受？你的身体会有什么样的感觉？ 越具体越好，写的时候，去感受这些感觉是否又出现了。
就我自己来说，当我想到仁慈，我会想到温和、有耐心、关怀、温暖、敞开、乐意付出、毫不批评、受欢迎的人。
当我接受仁慈，感受就像包裹着一条温暖的毯子，或像被某人抱在怀里一样。我的身体感到温暖和放松。我甚至会感动或者流泪.......
那么你呢？
做练习，并分享，可以帮助我们与群里的伙伴建立联结，这份联结也会是我们继续下去的支持；不要去判断练习“太简单”或“太复杂”，就去做它，单纯而规律的练习会让我们把注意力专注在成长上；精彩的问答会选编出来，在周三周四与大家分享。
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