道歉
今晚NVC语音练习过程中有一个案例分享给大家。
【时间】0314/21:00
【地点】本微信群
【主题】制作需要词汇卡片
【流程】
1、问答。随机选取一个需要词汇，请你讲出自己过往经历中相符合的例子，并用NVC四要素表达出来。
2、角色扮演。在上面例子中选取一个场景，进行角色扮演。
3、确定需要词汇卡片。
【报名接龙】
…………
当我选出“自我了解”这个需要的时候，@好雨 讲述了自己今天的遭遇。
过去父母做的一些事情让我生命一点也不美好，这段时间我分几次讲述了自己当时的 经历和感受。
今天父母跟我说以前亏欠我太多，他们说对不住我。
我当时听了就很不喜欢，也不知道为什么，今天一个下午都在想这个事情。
这个案例中，她为什么会不喜欢呢？她有什么内在的需要呢？我听了之后也赶到有点复杂纠葛，但我意识到这对她很重要，同时也可以给其他小伙伴以启示，于是我跟她一起认真倾听了她的感受和需要。
【第一类感受和需要】
晚上这个时间她把事情分享出来，她感到的是茫然、迷惑，她需要自我了解和寻找方向。
【第二类感受和需要】
她当时听到父母道歉的话，感到的是不喜欢、甚至反感，她需要的是归属感和依恋，父母是她坚强的后盾，是她一直信赖、尊敬乃至敬畏的，这个大家庭也需要父母的引领，而她自己不够坚强，无法承担家庭责任，所以她不希望看到父母的自责、内疚，她希望父母每天开心快乐，一起创造更好的生活，用更能满足大家需要的方式和谐相处。
【第三类感受和需要】
她赶到有些不耐烦，这个事情已经说清楚了，已经过去了，她已经不介意了，她需要跟父母的情意相通，需要父母理解、看见她的想法，她真的不在乎了。
【第四类感受和需要】
她当时听到父母的道歉，这再次勾起了当年不美好的经历，她感到了难过、伤心、孤独、无助，她需要帮助、关心、陪伴。
【第五类感受和需要】
她当时听到父母的道歉，她感到抵触、不自在，她不想也不敢面对过去那段不美好的经历，不愿意回忆那个孤独、可怜的自己，她需要安全感、需要自我肯定。
【第六类感受和需要】
她当时听到父母的道歉，她有点紧张、不知所措，她不知道该如何接受和表达，她需要自我倾听、自我连接，与自己内在的力量和美连接，肯定和接纳自己。
其实，我们很多人也是这样，不知道或说不敢接受他人的道歉与感激，这也是因为没有与自己内在的力量和美相连接，觉得自己不够好、配不上，缺乏内聚性自我。
当觉察到了自己的感受和需要，那她会怎样表达呢？如果是你，又会怎样说和做？
反馈
「瑞英 Ring：@胡一凡
我有同感。
不停寻找，才发现"向内看"，看到自己作为人的力量，作为地球上生物一员的美，是多么重要。哪怕是稍众即逝的生命。
否则，我们逃避，我们活在他人嘴中………
问题：NVC可以如何帮助我们形成内聚性自我呢？或者看到自己的美呢？」
你的问题，我在实践运用非暴力沟通的过程中有一些体会，我担心文字未必能表达清楚，以后可以在练习时交流。下面我还是简单说一下：
NVC可以如何帮助我们形成内聚性自我呢？或者说看到自己的美？
这些其实在第一期训练营有讲到过，散落在爱自己、自我疗愈、自我改变等章节。
其中最关键的有两点：
1、看到自己的美。那些让自己后悔、自责、惭愧、内疚、尴尬、羞耻等的行为，也是在满足我们的需要，这些需要是其他人也有的。
去观察、去感受我们的行为，我们有很多优点；去体会自己的需要，特别是那些正向的、鼓舞的、美的，我乐于助人，也愿意协作、配合、支持他人，我有着对知识、审美、道德的追求，我在不断自我超越，我愿意为他人的幸福做贡献。
2、内聚性自我，本质就是对自我尊重的需要。当你看到这一点，你可以“请求”很多行为去满足。
内部尊重：价值、有实力、能胜任、充满信心、能独立自主、爱自己（自我肯定、信任、接纳）、尊重自己的心声；
3、看到自己和他人内在鲜活的生命状态，自然生发出众生平等、大慈大悲之心。专注在自己的感受和需要，自然是平和、自在、喜悦，在这种状态之下，看什么都是美的，自己自然不例外。
有缘看到这篇文章的朋友如果有疑问，也欢迎留言讨论。
网友评论