意志力，就是按照价值取向去生活的勇气和信念。是指一个人确定自己的目标后，根据目标来设定自己的行为，克服重重困难最终实现目标的心理过程。只有在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志力才能够延续下去。
曾经扮演过超人的美国著名演员克里斯托弗里夫在一次骑马中不幸摔断了脖子导致高位截瘫，在失去了事业和健康之后他被绝望的情绪所笼罩，甚至想要自杀，但最后他找到了自己的意志力的来源，就是继续陪伴家人寻找这种疾病的治疗方法继续为这个时间贡献力量，这种强烈的意愿帮助他振作了起来，他成立了瘫痪基金会，还写了两本自传，甚至还回到了电影行业。
所以，意志力就是如此强大，它能给人一种强大的动力，帮助你提高工作效率和行动力。
意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。通过设立目标，监控进展和刻意练习来提升你的意志力，只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到适合自己的方法，那么遇到诱惑时就可以轻松抗拒了，你的工作效率和执行力就会愈来愈强。
那么如何培养意志力呢？有三个关键点：1、设立目标，2、培养好习惯，3、承诺
1、设立目标，设立这个目标要可量化、可执行的，不能太近也不能太远，太容易实现的没有挑战性，太难的你会坚持不下来的。我刚上易效能时给自己设定的目标是90天跑半马，从上易效能那一天起，我就给自己设定每周的跑量，在2018年10月2日我和立薇姐的结婚纪念日我跑了第一个马拉松，用它来纪念我们的17年的美满婚姻。
我跑马拉松的动机就是为了给自己一个承诺，让自己身体健康，同时调整自己的作息习惯，让夫妻更同频，让孩子看到父母的积极乐观，给孩子做个榜样。
所以你设定目标时要知道自己的动机、目标和愿望，这样你就会心甘情愿的去执行自己所设的目标。
2、培养好习惯。大家都知道意志力是有限的，每次使用都会被消耗。早晨，是意志力最强的时候，应该把需要消耗意志力的事安排在早上。我就把跑步安排在早起跑，这时外面比较安静，您听着鸟叫、闻着花香，与爱人一起跑在清晨的跑道上，真是一种享受！
研究发现，上午10：30以前做最重要3件事，是最简单、最高效的自我管理技巧。
培养好习惯最关键的是【坚持】，不积硅步无以成千里，坚持下来，胖子能变成瘦子，普通人也能变成成功人士。在易效能就有一位学员，坚持一年，成功减肥100斤。易效能的教练晨会固定每周二的早6点开会，我目前早五点起床晚10：30睡觉也已经坚持693天了。
3、承诺。承诺就是你设定目标并准备调动资源实现目标的过程。比如说：你设定目标在90天内减肥10斤，这是你的目标，承诺就会决定你的目标，而目标会决定你的注意力。
这时就要强调一个关键因素了，那就是环境的力量。如果你设定目标但不公开做出承诺，你就缺乏他人监督的。我有一个朋友戒烟已经说过N次了，但总是戒不了，他来问我怎么办，我跟他说你把你的爱人和朋友拉进一个群，然后你在群里发公告说：我要戒烟，如果发现我抽烟我在群里每次发红包100元。他按照这个方法去做了，过了一段时间告诉我：“我已经戒烟成功了”。他说从说出去戒烟后，走到哪里一抽烟就有人在群里说，就得发红包，发到心痛，后来就戒掉了。
事实上，拥有自觉能力的人始终是少数，大多数人是需要被监督的，很多有效的监督都来自于对别人和自己的承诺，一旦它变成承诺，我们就需要去完成它，这就是让环境的重要性。
意志力是身体能量的一部分，善于运用才是关键。它可以帮助我们解决生活中遇到的许多问题，比如：工作低效、沉溺网络、乱花钱、情感纠葛等。
让我们运用意志力摆脱拖延症，用你的意志力帮助你提高工作效率和行动力吧！
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