首先向大家分享美营养学家索尼娅盖米说的一段话，这段话概括了她的减肥观念，同样也是最权威最正确的观念。
“吃饭的时候，要好好观察食物的色香味形。深深地吸进食物的芬芳气味，缓缓呼出。吃饭的速度不宜过快。细嚼慢咽能够使你很快感到饱意。因为在胃已经饱了的消息，大脑并没有立刻感受到饱意，它需要一段时间才能得到胃已经饱了的消息，然后告诉自己，不要再吃了。记住，均衡激素的饮食并不意味着要吃乏味的令人厌烦的食物，也不意味着吃完之后会很不开心。她意味着享受了享受食物的乐趣。节食或严格限制自己饮食的人，常常感到自己被剥夺了享受食物的乐趣。他们会因为不满足于乏味的节食食物，转而大肆地吃快餐或其他高脂肪的食物来让自己快乐。”
这段话是这位营养学家的对于减肥饮食的观念，进而我想说减肥食品？仿肉（脂肪代替颗粒—蔗糖聚酯）？
它们是没有用的！
它们可能会引起你？
腹胀！
减肥时如果经常食用他们可能会引起肝
酵素升高，对肝脏造成损坏。
嗜睡！
他们的成分中基本都含有对抑制神经冲动的成分，浑身无力，还伴随着明显的尿多症状。同时会让瘦身者对食物有厌恶的欲望，并且严重的话可能会引起中风。
呕吐拉腹部！
一些黑企所生产的减肥食品，可能更是心狠，直接让你上吐下泻去造成你身体脱水，新陈代谢紊乱，导致你的身体状况一天天呈降梯式滑坡，这是很严重的。
低血压！心悸！失眠！全部都是副作用，并且每个都会让身体承受非常巨大的压力。
并且如果不是用正确的食物减肥跟运动减肥，而是用这些走捷径的方法去减肥，或者我们不说走捷径，这些方法可以说是使自己的身体系统紊乱的方法，最终都会反弹回来！并且它们减去的不是脂肪，而是你身体中的水，这就是为什么月减三十斤能被他们喊的那么响亮的原因。
减肥一定要健康减肥，如果方法不健康，最终得不偿失的只有自己！
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