【海有时间】张德慧：《运动管理》

为什么要运动

先说说我的经历吧，我从小身体就不是太好，经常发烧感冒，吃药打针那是家常便饭。并且我从小比较内向，不擅长与人交流，我们老师说我和女生说话都会脸红。这种状况一直持续到了上高中。

上高中的时候我同桌是一名体育生，他经常和我说起体育生考大学录取分数低，再加上当时学习成绩不是太好，就抱着去试一试的想法，当时真的就是为了考大学去练体育的。练了一个学期之后我发现我身体好多了，吃药打针的次数少了很多，并且体育运动，特别是像篮球足球这些团体运动项目，需要配合，需要交流，慢慢的我发现我和别人交流的能力得到了提升。并且在1年后如愿考进大学，进入大学之后，一群体育生在一起，我越发的变得开朗自信起来，并且从上大学至今，6年多的时间没有打过一次针。体育锻炼从来都不是单纯意义上的锻炼身体，团体运动可以锻炼人与人之间交流合作的能力，体育竞赛中各种规则，可以培养人们的规则意识，运动还可以培养人们顽强拼搏，自强不息的意志力和坚韧的品格。

运动准备

1、运动手环，2、游泳卡，3、哑铃，4、仰卧起坐辅助器

如何开始运动

我一般每周踢一次足球，每周游泳两次，其余几天会在家里面做一些力量训练，仰卧起坐60个，举哑铃60次，扩胸运动40次。我会把每天的运动任务写进日程，完成之后到朋友圈打卡，完成之后及时鼓励自己。

如何克服影响因素

第一减少无意义的社交，推掉一些不必要的饭局

第二微习惯法

第三完成运动后到朋友圈打卡并不断鼓励自己

第四规律饮食，避免暴饮暴食

最后相信自己，我能自律，我一定会变得自律。加油

【海有时间】张德慧：《运动管理》