2020年7月23日 星期四 晴
37分37秒，7公里，平均配速5分22秒。
还可以，完成后没有任何不适的感觉，唯一的不足，最后冲刺时间超过了5分钟，用时5分11秒，离目标配离4分30秒，整整差了41秒。
每天工作后，去跑步，已成为我生活的主旋律。
原本不追求速度，现在也在适应增加速度的练习，看到其它跑友330的成绩，自己却在500，真的不好意思去比。
我的目标由原来的430，改为破400，430的配速是6分25，400的配速则是5分43，而我目前的配速是6分左右，30公里后，掉速很厉害，不加强日常的练习，完成目标，还是有一定难度的。
加油，我的兄弟！
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