2020年7月9日 星期四 晴
4分54秒，完成了5分钟内跑1公里。
前天的最后一公里的速度是5分零1秒，今天没有留下任何遗憾。
7公里快跑，全程用时37分钟，最快速度4分54秒，最慢5分36秒，没有感觉非常吃力，轻松完成任务。
以前只是轻松跑，完全不追求速，7公里一般用时都会在40分钟左右，很少跑到38分钟以内。
由此，我给自己下了新的目标，10公里跑控制在55分钟以内，7公里快跑，最快速要达到4分30秒以内，想要达到这样的目标，加强训练是必须的，每次的训练都要用心的去完成，而不能再随心所欲的去跑了。
很多事都是这样，日常的不自由，才能换来更大的自由。
想要达成一定的目标，每一份付出都会让我们离目标更近一步，加油！
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本文标题：7.9 自由奔跑
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