12条科学建议，让你生活充满幸福感

所谓幸福感，就是对内心追求及满足的一种评判，是内心的一个标准。

人各有异，幸福感有高有低。

12条科学建议，让你生活充满幸福感

首位幸福感

研究表明，那些幸福感爆棚的人，在选择取舍时，都会把幸福感排在最重要的位置。

黑巧克力

一小块黑巧克力就能促使大脑释放安多芬，这是一种能让人感到欣慰，镇定的荷尔蒙。越纯的黑巧克力越好，因为各种牛奶类的黑巧克力，通常糖份比较高。

如果……，就能幸福？

有些人认为：如果我变瘦了，变富了，或者变得更加聪明了，就能更加幸福。这种观念是不对的。

因为我们在不同的境况里，会遇到不同的难题。假设只能就假设，人们往往对自己经历过的事情，才具有说服力。

饮绿茶

根据美国临床营养学期刊发表的一项研究报告，那些每天饮四杯绿茶的人，比那些只饮一杯绿茶的人，减少了44%的焦虑。

绿茶含有一种氨基酸--茶氨酸，能够刺激大脑，促进心情放松。

学会欣赏

互相欣赏，即使小小的赞美，也能使我们倍感幸福。

与快乐的人相处

研究表明，你身边每多一位快乐的朋友，你就多9%的幸福感。

学会感恩

学会感恩能够提升自我的价值，减少负能量，降低攀比感，同时清除大部分社交障碍。

每周记录一些感恩的事或人，然后去做。

清理桌面

有一个干净、整洁的办公桌，能够提升40%的幸福感，提高32%的工作效率。

学会付出

经常参加志愿活动，能够减少抑郁，增加满足感。

户外环境

根据国际环境研究与公共卫生杂志研究，大自然具有减少焦虑的神奇作用。居住在有树木，草地，花朵多的环境里，焦虑，抑郁都有所降低。

冥想

任何形式的冥想对你都是很有帮助的。当你一直想要摆脱的焦虑思想试图在你脑海扎根的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。

赠人玫瑰，手留余香

有一个实验，把46人分成A，B两组，每人分得10元钱，A组用得到的钱买自己所需的物品，B组用得到的钱给别人买小礼物。

实验结果证明：B组成员的幸福感明显高于A组。