健康减重第2天,目标128-120
1.晨间体重:126.2斤
2.饮食
1.早餐:鸡蛋一个,蛋炒饭一碗,玉米半根,花生米一把,桃子一个
上午加餐:蓝莓若干
午餐:馒头一个,肉加菜若干
下午加餐:面包一个,酸奶一杯
晚餐:包子三个,拳头大小
今天吃的碳水太多,明早体重肯定会反弹。
3.运动
早上走跑6.6㎞,一小时,配速9分24秒。
下午孩子上课期间,健身房运动一小时。
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本文标题:健康减重2/30
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