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健康减重2/30

健康减重2/30

作者: 静待花开_问兰 | 来源:发表于2020-06-27 21:31 被阅读0次

健康减重第2天,目标128-120

1.晨间体重:126.2斤
2.饮食

1.早餐:鸡蛋一个,蛋炒饭一碗,玉米半根,花生米一把,桃子一个

上午加餐:蓝莓若干

午餐:馒头一个,肉加菜若干

下午加餐:面包一个,酸奶一杯

晚餐:包子三个,拳头大小

今天吃的碳水太多,明早体重肯定会反弹。

3.运动

早上走跑6.6㎞,一小时,配速9分24秒。

下午孩子上课期间,健身房运动一小时。

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