觉察日记

圣诞过后愈发懒惰。表现就是晚上不想睡，早上不想起。

这几天每天都是起来就已经九点十点了。起床后就开始慌张、懊恼，觉得一天马上又过去了。

今早起床开始觉察这股慌张懊恼的情绪。发现自己在说“真是讨厌啊，只要一起床，就要面对无休止的家务！”

面对家务，我的情绪是厌烦、怨恨。我跟这股情绪呆了一会儿，问自己，如果不能逃避，该如何改进情绪呢？换上一种什么情绪更舒服？

我的选择是，把每一个小任务当成体育竞赛，看看我的速度如何。比如，我当下可以立马冲进浴室，飞快把脏衣服篮子拿到楼下去。小任务与小任务之间一鼓作气。做完两个小任务我就开始给自己做一杯美味的咖啡。