衰老在某种程度上是人的主动选择。年老色衰并走向死亡是任何生物体在时间的催促下的必然结局。虽说终点一样，但不同人往往走过不同的路程，有些人走得快，有些人走得慢；有些人容颜易老，有些人青春久驻，在确定的命运终局面前，人依然有极大的选择余地。
2003年《自然》杂志发表了违背人们关于衰老认知的研究论文。传统认知认为，衰老带来骨质疏松，也就是骨头密度流失，身子骨更脆弱，更容易被折损。传统医学认为，这是随着年龄增长，体内荷尔蒙变动后导致的必然结果。然而科学家Karsenty和他的团队经过研究后发现，骨质疏松和衰老存在反向联系。也就是说当一旦骨质密度流失后，它会导致衰老，糖尿病，对于男人而言，还会导致精子活性下降，以及性功能障碍。
这意味着只要你保持骨质任性，你能大大减少衰老的速度。我时不时从腾讯新闻上看到一些新闻说，某个生了二胎的女人，年老朱黄，身体发胖，连跳广场舞的大妈都不如，后来不甘心越变越丑，于是全身心投入到健身房中，不到两年居然练得前凸后翘，变成让任何男人看到后都会血管喷张的性感少女。同理，为了防止自己”不行“，深蹲是我必不可少的健身项目。深蹲是所有项目中对身体冲击最大，也是最令人痛苦的项目，但为了男人的尊严，我总是要紧牙关拼下去。
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人体是需要压力和刺激进行喂养的反脆弱系统。人类身体最喜欢在承受范围内的冲力，然后再赋予足够常的恢复时间，此时身体会产生过度补偿。因为身体感知到外在环境压力之后，为了提升个体在这样环境中的存活几率，它会逐渐增强身体抗击打能力，这就是为何健身的人，身体更加结实，肌肉更加发达，体型更加健美的原因。因此只要我们持续给身体施加冲击力，然后给予它充分的恢复时间，那么他会变得越来越厚实，人当然就越来越健康。
人体适合短期压力，但无法适应长期压力。健身对身体带来的是短期冲击，然后让身体有一个足够长的回复时间，身体就能变得更强壮。对人伤害最大的是慢性且强度小的长期压力，例如房贷，工作带来的精神压力，每天在拥挤的交通系统中忍受等。脑神经科学家研究表明现代文明带来的这一系列长期慢性压力对人的健康危害极大。
这解释了为何很多现代人的健康状况甚至比不上古代的老祖宗。廉波老矣，尚能饭否，廉颇是战国四大名将之一，赵王因为多次被秦国围困想不到解脱办法，于是向廉颇求助。此时廉颇年事已高，有人怀疑廉颇年纪太大不中用了，结果廉颇见到使者后，特意在他面前吃了一斗米，十斤肉，然后抄起家伙披甲上马。
据估计廉颇当时应该有七八十岁，这种高龄居然还有这么好的胃口，而且还有足够的力气骑马砍人，可见其身体之强壮。反观现代人，三十出头就秃顶，活的岁数不到廉颇一半，就好像一只脚踏入棺材，慌忙不迭的泡枸杞茶养生了。廉颇的身子骨是应该是在战争中练就，身体在激烈的拼杀中承受各种击打和刺激，同时他运气好，没被一举消灭，因此身体能在剧烈冲击后得以恢复，因此身体越来越强壮，即使在晚年也依然宝刀未老，廉颇是典型的生命作为一种反脆弱系统的表象。
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孟子说，生于忧患死于安乐。当前流行的养生理论，其本质就是希望构造一个对身体没有任何冲击和伤害，绝对稳定，绝对安全的环境，它认为人体只有在这样一层不变的舒适区里才能长久存活。这些违背身体生长原理的养生论，其实是致命毒药，身体机能一旦失去了外界的冲击与刺激后，它将失去生长的能力并快速走向死亡。我们不难看到很多人从工作岗位退休之后，瞬间衰老，人的活力在退休前后大相径庭。
正因为身体具备反脆弱性，疫苗才会产生作用。我们知道疫苗本质上是少量病毒，这些病毒植入身体后，它们会对身体发起攻击，由于剂量很小，它们的攻击不会对身体造成任何伤害，但身体内的免疫系统会逐渐识别病毒的攻击模式，从而慢慢生长出防范病毒攻击的能力，于是当下次大规模病毒袭来时，体内防疫系统早已修好防疫工事，以逸待劳，这就是身体具备抵抗力的原因。如果把人置入完全安全的环境，这等同于剥夺了身体的进化功能，于是身体免疫系统越来越脆弱，以至于遇到微弱的攻击，它都立刻缴械投降。
早在几千年前的古希腊时代，人们就意识到充分打造身体的反脆弱系统。古罗马皇帝尼禄，绞尽脑汁想干掉他老妈阿格里皮娜。他老妈就他这个儿子，因此对儿子的脾气想法捉摸得一清二楚。阿格里皮娜对毒药有所研究，因为她曾使用慢性毒药毒杀了她最后一任丈夫。她知道儿子也会在她饭菜里下毒，以便让自己慢性中毒而死。为了防止自己惨遭毒手，她偷偷从尼禄那搞来所有毒药，然后把毒药分割成多份无法对身体造成严重伤害的小剂量，然后每天吞食一点小剂量毒药以便培养身体内部的抵抗力。她的做法相当有效，没多久她的身体就对毒药产生了适应性，于是尼禄想毒死他老妈的计谋无法得逞。尼禄最后实在忍不住派了杀手将她老妈刺杀了。
这个故事告诉我们，人体虽然是一个反脆弱系统，它能越挫越强。但身体承受的冲击力是上限，一旦超过了上限，身体就会崩溃。所以说武功再强也怕菜刀就是这个理儿。
俗话说杀不死我的让我更强大。这句话之所以能成立就在于人体拥有修复能力，而且还能产生过度补偿。让我更强大的原因在于有东西来“杀”我，但却“杀”不死我。倘若没有东西“杀”我，那么我根本就没有变强大的可能。
我们都知道多吃瓜果蔬菜有益于健康。大多数人认为瓜果蔬菜富含有利于人体生长的“维他命”。然而实际情况是，瓜果蔬菜在大自然中生长时，为了保护自己免受动物昆虫的啃食，它会释放出一些毒素抵御啃食者。幸运的是这些毒素的剂量不大，类似于疫苗中的病毒，这些毒素在体内对我们实施攻击，这种攻击就像把免疫系统拉到健身房锻炼，结果越练越强壮，这才是为何吃蔬菜瓜果有利于人体健康的根本原因。
研究还发现，适当的抑制卡路里输入能有效延长寿命。说白了就是少吃能够延命，吃少点对身体的好处比任何灵丹妙药都管用。《自然》杂志发表一篇研究论文说，研究人员对衰老的小白鼠强制将其进食量降低30%，结果能让其寿命延长30个月，而且精神及活力远超正常进食的小白鼠，该团队也在人类近亲恒河猴上进行类似实验，同样发现被限制卡路里输入的猴子寿命显著增长并且身体更加健康。
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适当的饥饿是在可承受范围内对身体的打击。而身体在遭受打击之后，反而能够增强自身活力，这是身体作为反脆弱系统的又一体现。研究发现，当人体摄入热量减少后，夜晚身体的新陈代谢率会显著降低，而且体温也会有所下降，根据测量，减低热量输入使得人在晚上睡觉时新陈代谢率下降10%左右，进而有效的降低了细胞所承受的氧化应激。而氧化应激会破坏人体细胞和DNA，这是人会衰老的重要原因。
热量输入限制也激活了人体的适应性潜能。在人类进化早期，饥饿是常态。人在自然选择之下产生了对饥饿的适应力，几千年来吃饱饭一直是人类梦寐以求的愿望。而人类拥有物质过剩，衣食无忧的日子只不过是近百年科技大飞跃产生的结果，因此人的身体根本无法适应热量过度的生活方式。
暴饮暴食是圣经中的七宗罪之一。有时候我看到很多大腹便便的人，如同肚皮上扛着一个承重的沙袋，走起路来“沙袋”上下抖动，这种人在远古时代可是猛兽们的绝佳猎物，因为他们不但肉多，而且跑不快，易于捕捉。我始终觉得这种无法抑制自身欲望而导致的过度肥胖，是生命对个体的惩罚，除了让他变得臃肿难看外，还降低其阳寿，以便让其死后尽快将不属于他的热量归还给大自然。
事实和数据一再证明，生命的茁壮成长必须承受应有的压力。任何渴望岁月静好，毫无压力生活方式的人，并未意识到他正在打造一套无形的棺材将自个装入其中。古希腊神话中有一个怪物叫九头蛇，它有九个头，当一个头被砍掉后，伤口处会长出两个头。人体内拥有着九头蛇的生长机制，在许可范围内忍受压力和打击时，它反而变得更健壮。因此当你想让自己活得更久，更健康，那就是时候放下筷子闭上嘴，穿上跑鞋迈开腿，在奔跑中大声呼唤：让暴风雨来得更猛烈些吧。
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