很多人都仅仅知道早起好，但是好在哪里，没人知道，想要不痛苦地早起，先了解一下早起有什么好处。
早起最最重要的一个好处，从养生的角度来说，就是阳气的生发。
5点起床，就是在体内生起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天，哪里有夏天啊，更谈不上秋冬。一天之中，也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的。
此外早起还有以下好处：
1、向新的一天问好。怀着愉悦的心情醒来，感恩美好的一天又开始了，有一个早起的仪式感。可以适当播放一些纯音乐（像我比较喜欢卡农、夜的钢琴曲等等）
2、宁静心灵。这段属于我自己的时间，这时候我可以思考，可以阅读，可以呼吸新鲜的空气。
3、观看旭日东升。晚起的人错过了每天都在重复的日出，当看到旭日东升时，你会惊叹这是多么奇妙的美景啊。
4、享受做早餐和吃早餐。早餐是一天当中最重要的一顿饭，你可以享受做早餐的过程，然后又愉悦的享用自己做的早餐。不吃早餐的话，你的身体在饥饿中工作，但是如果吃早餐的话，你就可以撑的更久。
5、清晨运动锻炼。当然，除了清晨以外，还有其他的时间可以用来锻炼，而晨练一般不会被其他事情所干扰（因为你一起床就开始晨练，这时候其他的事情还没有过来烦扰你）。
6、可以学习，可以读书，可以写作等等。早晨宁静的环境，最合适学习读书，没有干扰，不容易分心，效率高。
7、为完成目标设定时间。没有比早晨更好的时间来回顾目标、安排计划，并且去完成目标的任务。你应该给自己设定一个这周想要完成的目标，每天早晨起床时，你就要决定你今天能做那些事情可以让你离目标更近一些。如果可能的话，早晨起来做的第一件事情就是它。
8、早起的补偿。谁都不喜欢交通高峰期。早起的话，交通非常的通畅，你可以更快的到达工作场所，也因此可以为你节省更多的时间
9、准时赴约。如果你早起的话，就能很轻松地应付那些很早的约会（与顾客或者合作商的会议等）。赴约迟到的话，可不是什么好事情，提前话会给他们深刻的印象。另外，你有时间充分地进行准备。
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当然早起好处远不止这些，那么怎样才能不痛苦地早起呢？
1、早起前提，必是早睡，别说做不到，别说太忙（一切借口都是耍流氓），想早起，必早睡，保证每天有7-8小时间睡眠时间。
2、早起的时间不要一下变化太大。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15-30分钟。逐渐地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。
3、早起要做事情先计划好。前一天晚上利用十分钟时间先安排好第二天早起之后要做的事情，是要写作，还是看书，还是学习课程等，这是早起之后最重要的事情。
4、起床的闹钟音乐可以每天设置不同的。像我之前就一个音乐听到底会有点腻，甚至于起不来，变着音乐，每天会有不同的感觉。
5、起床过程宜缓不宜急（起床太急，人还没清醒过来容易因为低血糖而头晕，）。闹钟一响，不宜立马坐起来，建议赖床5-10分钟，再慢慢坐起来（此时可以心理暗示：3、2、1、起床！），简单的活动下身体，将床收拾好，断绝了想睡回笼觉得想法（收拾好了再睡，又要收拾麻烦。)
6、给自己一个早起的奖励。早餐奖励自己一个荷包蛋或者一杯热奶茶等等。
7、做一顿美美的早餐，开启美好的一天。早餐是一天中最重要的一餐，能更好地开始一天的工作，提供能量。
8、充分利用好早起的时间。先晨练，让自己全身心的细胞都清醒过来，最好微微出汗了，再进行学习，读书，效果非常好。（我平时就是半个小时的瑜伽柔忏之后就开始学习，此时的头脑真的不要太清醒了。）
要想不痛苦地早起，顺便了解一下不早起有什么坏处呢？
坏处就是好处的反面，所有的好处通通没有，而且还有可能换来一身病。
最最重要的一点居就是，阳气没有生发起来，容易乏力。不早起的人是没劲的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你睡到12点试试。不早起阳气没有升起来，人就乏力。但乏力的同时人还容易爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人脾气就很大，体内的邪气也很大。
我自己早睡早起也有好一段时间了，基本上的操作这样去进行的，方法大体差不多，但是每个人的实际情况可能会有所不同，大家可以选取对自己有用的方法利用起来。
南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”
人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃开始。
但愿大家都能早日不痛苦的早起。
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