2分钟，靶向击杀你的懒癌细胞

懒癌晚期患者的福音，你不再无药可救。

大狸特制配图一张～

有一种病，不要命。

但晚期患者依然会感觉，自己的整个世界已进入了“濒死边缘”。

他们忙碌却没有目标，想动却懒以实践，于是，惯性焦虑、情绪低迷、对生活越来越没有激情，都成了此病的临床表现。

此病，名为懒癌。当今困扰青年一代的最大问题，得此毛病者，内心比麻雀活跃，行动却比乌龟更墨迹。

他们总是期待永远不会来的明天，最终蹉跎了岁月，青年变中年，发际线越来越高，但离理想却越来越远。

不过，最新的研究调查发现，2分钟靶向疗法，可以成功击杀懒癌细胞，还你健康活力。

来吧，赶紧了解一下，合适就pick回家。

2分钟懒癌靶向疗法

【使用说明】

1- 准备一个计时器，设定2分钟倒计时；

2- 确立一个渴望养成的目标习惯，如：学英文、健身、练瑜伽、画画、写作等等；

3- 开始计时执行；

4- 到时间就收工，不可超时。

【注意事项】

1- 此药需主动服下，被动服用者将无明显效果。

2- 目标的“习惯”，而不是“2分钟”；

3- 不要为了“做”而“做”；调动的是想做的情绪，而不是一个华丽的样子。

【适用人群】

懒癌、拖延症患者

【服用周期】

一个疗程为7天，一般患者需要服用1~2个疗程。以全面开启我们潜意识里，对好习惯的行为期待。

当你不再满足2分钟的需要，内心有强烈渴望，想要突破这个限制时间时，你便可以进入下一个10分钟靶向疗法治疗周期，运用方法相同，以此类推，逐渐拉长行为习惯的塑造周期。

【其他说明】

- 仪式感，战胜懒癌细胞的有效武器。

为自己计划一个具有仪式感的行动，比如换上一身运动服，铺好一张瑜伽毯、摊开一张棉布纸又或者在打开文档编辑器前，做一个2分钟的mini冥想练习，都可以成为我们开启行动的神圣仪式，诱发我们对执行的期待。

- 宽严有度，不过分苛责，也无须找借口开脱。

学会体谅自己的不完美，但不要为自己找理由借口，没做到就是没做到，学习接受不够好的自己，复盘不足，并提出修正意见，如此才会有信心去做下一次的尝试；

- 重质而非量

量变会引起质变，但没有内涵实质的次数计量，就只是在浪费时间，自欺欺人。将注意力放在每一次量的内容成果叠加上，质变则会更显而易见，并指日可待。

- 安全无副作用

安全没有副作用，可针对不同目标多次服用。

【案例演示】

患者大狸想为自己养成一个画画的习惯。

目标：可以独立画出一副画。

问题：总是挤不出时间，认真去学。

对策：

1- 为自己建立一个画画前仪式：2分钟冥想，平静大脑，同时摆好画画所需材料；

2- 拿出笔、铺好纸，选定练习对象；

3- 2分钟计时开始 (全然投入，享受真的就要画的感觉)

4- 到点收东西，今日熏陶结束；

总结：一个周期后，对画画开始越来越期待，并诱发了突破2分钟，继续画下去的渴望，遂将时间延长至10分钟；当开始，真切感受到投入的喜悦后，对时间的焦虑也变得越来越淡定。

2分钟，靶向击杀你的懒癌细胞

我们总说，开启一个习惯，好难。

那是因为我们一上来就将养成这个“习惯”想象的很难，而必须要空出的一整段时间，又为我们带去了最好的借口：“我很忙，我现在还不能做这事”。

而如果只需要花2分钟，你就不能再给自己更多的推脱理由。

试试看，从第一个2分钟开始，真正去感受那件你想做很久，但迟迟没有行动的事情。唯有真的去做了，感觉了，哪怕只是2分钟，也会开启你对这个习惯的全新认知，并激发你想要进一步的决心和动力。

Pick一个期待养成的习惯，就从每天2分钟开始。

【后记】

“2分钟”的习惯理论，来自于大狸最近听的一本书《掌控习惯》。书中对如何养成一个好习惯，戒掉一个坏习惯进行了深刻阐述，而这个“2分钟”就是我整本书听下来，感觉最简单也是好操作，并能立即实践检验的一个方法，遂决定将其整理出来推荐给大家。

也希望能够帮助更多想要成长进步的中青年伙伴们，走出拖延和懒癌的阴霾。

2019.07.31

我是大狸，陪着你每天优秀一点点。❤️

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