一、精力的四个来源
意志（有目标的人生才有意义）
思维（专注和实现乐观主义）
情感（将威胁转化为挑战）
体能（健康最重要。）
二、体能精力
【影响因素】
1.呼吸：深呼吸（有节奏、平稳）
方法：长呼一口气，分三次吸入分六次呼出。
2.饮食：吃血糖指数低的食物，每天吃5到6顿低热量，高营养，每天喝至少1.8升水。
3.生理周期和睡眠，标准：7到8小时睡眠；作用：早睡早起，90到120分钟工作周期。
4.间歇训练法
频率：
一周3到5次，每次20到30分
方式：
有氧：慢跑、瑜伽
无氧：健身、力量
一、精力的四个来源
意志（有目标的人生才有意义）
思维（专注和实现乐观主义）
情感（将威胁转化为挑战）
体能（健康最重要。）
二、体能精力
【影响因素】
1.呼吸：深呼吸（有节奏、平稳）
方法：长呼一口气，分三次吸入分六次呼出。
2.饮食：吃血糖指数低的食物，每天吃5到6顿低热量，高营养，每天喝至少1.8升水。
3.生理周期和睡眠，标准：7到8小时睡眠；作用：早睡早起，90到120分钟工作周期。
4.间歇训练法
频率：
一周3到5次，每次20到30分
方式：
有氧：慢跑、瑜伽
无氧：健身、力量
01 精力管理VS时间管理 精力管理是时间管理的一个模块。 包括：精力神管理和体力管理。 精力神管理靠大脑。 体力...
第13讲［精力管理］精力管理和孩子的一天 睡眠属于精力管理的一部分。精力管理是比较大的话题，精力管理是时间管理的基...
时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理自己的节奏与节律 一、课程学习 1、时间管理的基础是精力管理 精力管...
获得新知: 1.精力管理是时间管理的前提。冲沛的精力可以通过精力管理训练得到。哪些情况提醒我们需要精力管理了。精力...
几乎全国所有的管理培训专家们都在他们的课程中强调时间管理的重要性。尤其是在这个信息爆炸化和时间碎片化的时代，科学合...
听书：《精力管理》-- 管理精力，而非时间 - 幕布
精力管理第一周作业——宛卫兰 一、请问你怎么理解《精力管理手册》？ 答：精力管理先于时间管理和效率管理。充沛的精力...
时间管理的基础是精力管理。 精力:（体能，情绪，精神，情感） 精力管理: 就是管理节奏、管理节律。 身体代表数字1...
精力管理模式： （一）精力管理的日常模式：支出和补充 （二）精力管理的压力模式：透支和修复 （三）精力管理的极限模...
《精力管理》 副标题：管理精力而非时间 作...
本文标题：《精力管理》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jafhlxtx.html
网友评论