关于抱怨
FJ打电话我“有位同学说他加你了你没通过，我抱他进群了。”
“在办其他事哪有这么快通过，他发朋友圈了吗你抱他进群...”
遇事我没有第一时间承担自己的责任说“我立马去通过”，而是选择了抱怨。
挂电话后我语音FJ：“回家后我好像被感染了，说话都是抱怨。”
说这句话的时候我的语气里充满了愤怒。我知道，我又陷入了受害者角色。
“我感受到了，但是不影响我。”
真心觉得和智者说话就是轻松，很羡慕她达到的平和状态。
关于拖延
YZ说“清，你把打印机装一下，我有好多资料要打。”
很正常的一句话，我却感觉被使唤了。不喜欢这种被指使的感觉，我选择了拖延。
拖延一段时间后，我觉得已经泄愤了，我才去装好，告诉她“打印机装好了，你不是有很多东西要打吗。”
我拖延的时候我知道我在故意拖延，而我允许自己用这种方式泄愤。
学习后最大的感受就是：你可以清楚的知道你在玩什么。
曾经我会对自己的拖延进行自我攻击，觉得自己怎么这样，别人让干点事都不乐意，拖怎么久会不会不好呀。
但现在，我给自己更多的是允许。接纳自己的不完美，接纳自己的小任性。
以前稀里糊涂的玩，可能都不知道自己在做什么。
而现在，清楚的看见小我玩的把戏，清醒的玩着。
关于愤怒
工作的时候YZ想问我什么，我说：“我工作的时候不要和我说话。”然后就转身走到相对安静的地方继续工作了。
YZ放视频的时候我立马打断：“能不能关掉声音。”
“关掉我也没法工作呀，我要剪辑。”
“还有最后一句话，很快了。”
YZ顺着我关掉了。
工作完后，我压着不耐烦和怒火“在我工作的时候，你们能不能保持安静？我思考的时候不喜欢被打扰，一吵我就没办法思考。”
“这个我真做不到，除非你里面做，相对安静。”YZ说
“那能不能不要和我说话。”
“这个可以。”YZ说。
“我已经尽量控制我自己，不在你工作的时候说话了。我也不想承受你的怒火，我怕怕~”FJ说。
我笑了，怒火被冲掉了一大半，带着些许无奈。
“我也不知道我总想发火对不对，但我不想控制我自己了。”
“想发就发呀！TMD我就是想发火，咋啦！”YZ摔书说
看着她替我发泄，忍不住笑了。很开心。特别幸运和她们同事。能做真实的自己。被包容着，被爱着。
曾经一直压抑自己不敢表达，不敢反抗的自己，终于有勇气发泄自己的愤怒。
终于知道无论我怎么闹腾，我妈妈都不会离开我，我们都关系都不会破裂的。而我曾经骗了自己好多年。
终于知道，我是被爱的。
很感恩遇到黄老师，很感恩遇到她们。
关于隐性攻击
当YB说那群没动静的时候，我回复了几句话，意思是不用付出，轻易得来的不会珍惜，很正常。
FJ说，你这话明显就带有情绪，他是来支持我们的。
其实我说的时候觉得这话有点不妥，但又觉得这是正常表达。直到FJ说后，我才知道那点不妥的感觉是啥。
我对这世界依然带着很多批判，也就是对我自己，有很多都批判，很多的不允许。
而这种不允许，会透过你的语言，传递给其他人。
特别是这种抱怨的语气，硬生生的把对你好的人推开。而你还不自知。
恶语伤人，不会察觉和正确释放自己的情绪更伤人。
我们是怎么把爱自己的人变成仇人的？就是这样一步步逼成的。
学会觉察和正确释放自己的情绪，爱自己，爱他人。
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