很多人喜欢喝酒、抽烟、打牌、上网、刷手机、网购、看电视，玩的时候很过瘾，但是如果上瘾了，时间长了对身体是不好的，而且会影响学习、工作、感情，所以都想戒掉这些让人成瘾的行为，但是真的不容易，怎么才能快速地戒掉各种瘾呢？
首先，要让自己认识到上瘾对人的危害的严重性，不要以为无关紧要，可以上网搜一些新闻，不少人因为打牌成瘾倾家荡产妻离子散，不少人因为熬夜玩游戏突发心脏病倒在电脑前。
其次，不要让自己闲着独处，应该走出去，多与人交往，下班以后不要只在手机上去把自己隔离在网络虚拟的空间当中，应该多参加聚会和活动，认识更多的人，做更多有意义的事情，把自己从不好的行为中脱离出来。
第三，要有自己的梦想和事业心，并且有目标有计划，有实际的行动。人活着，就要做一个有用的人，做一个出色的人，做一个人上之人，做一个健康的人，做一个能负起家庭和社会责任的人，不能甘心普通，不能甘于落后，不能把宝贵的时间花在无尽的玩乐之中，不能习惯于碌碌无为，不能沉浸于消极的情绪之中。
对安逸和玩乐的行为上瘾，就是缺乏强烈的事业心，没有吃苦的精神，没有足够的动力，看看同龄的别人再看看自己，只有找到自己的必须尽快实现的目标才能让自己自觉自律，远离上瘾。
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