首先是书名吸引了我。说来惭愧，工作生活里一直深陷在能拖且拖的毛病中难以自拔，遍寻疗方，成效甚微。美国心理治疗专家威廉·克瑙斯集三十多年的心理咨询经验，说有法“终结”拖延症。好奇心、期待心交织着打开了《终结拖延症》这本书。
什么是拖延？书中给的定义是：一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做，拖延过程很可能会造成一些不良后果。威廉•克瑙斯把拖延症分为四种类型：期限性拖延，就是把有期限的事物推迟到最后一刻才来完成；简单拖延：原本非常简单的事物由于瞬间的犹豫导致的拖延；复杂拖延：一种心理的多结构多层次及多种因素混合在一起造成的拖延；个人事物拖延：个人的没有时间限制的事物，看上去并不算是拖延但事实上会造成严重后果的拖延。
书中总结了三种治疗拖延症的办法，分别是：认知方法、情绪方法、行为方法。
认知方法，通过对习惯性拖延思维的反思与分析，提出“五步改变法”方案：A任务，事物。B对事物的信念、看法、评价。C 前想法得出的结果。D反思前想法得出的结果，重新思考做出改变。E思考后的改变，立即行动。细想，这方案无疑会使拖延症从根本上弱化，首先给自己“立即行动”的心理暗示，然后将暗示转换成潜意识，然后将意识变成了习惯。其实，坚持简书日更就印证了这个方案的可行性。
情绪方法，书中关于马和骑手的论述发人深思：每个人的脑子里都有一个马和骑手。马代表感性，原始的动物的部分；骑手就是理性部分。要学会控制情绪，当你又要拖延时停下来思考一下，马上行动和拖延的结果会对你造成什么的后果？对你短期或是长期的利益是否有损害？分析清楚自己是因为什么原因要拖延，然后行动起来积极应对。
行为方法，关键词是分心习惯，可以说这是陪我们一起长大在思维中沉淀多年的毛病。书中介绍了许多解决方法，当然适合自己才是最好的方法。我以为“时间管理”对拖延症患者有些困难，不过“思维喊停”倒可以试试。逆向规则是很有意思的预期方法，它强调预先勾勒出成功景象，给自己坚持的动力。
拖延成为病症，由来已久。据说最早可以追溯至1542年，由美国人类学家爱德华·霍尔提出的概念。较之这一概念的产生再早十几年，我国明代状元钱鹤滩的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”已流传开来，可见拖延症状在我国的雏形。距今虽说有500多年的历史，但是深度成为世纪病而影响人们的工作生活却是近20、30年前的事。
芝加哥DePaul大学一项研究发现：人群中有20%的人患有慢性拖延症，75%的大学生认为自己是慢性拖延症患者，95%的拖延症者感到十分苦恼，希望改变。在中国，“战拖会”已发展成很专业、有经验的民间战拖组织。起源于豆瓣小组的“战拖会”，集体翻译了这本威廉·克瑙斯《终结拖延症》。更让我吃惊的是，这个创办于2007年的拖友小组目前已拥有组员数十万人。
书是好书，法子也是好法子，能否水土相服，有效地解决掉拖延症带给自己的诸多困扰，享受高效、轻松的工作生活？恐怕还需悟心和造化。
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