2023年第47周总结

11月20日，周一，晴，5-19度

  2023年第47周总结

睡眠：早起2天。早睡5天。

读书：2.5册。读完马国兴著《阅历别裁》、《读心》，济群、周国平著《我们误解了这个世界》（101页）

写作：日更7天。

临池：书法0天。作画0幅。

美食：萝卜丝饼、梅干菜肉饼、浦江麦饼、南瓜栗子欧包。

运动：饭后散步一小时。

开支：1591.29元,其中母亲医药费800元，服装费529.29元，百度网盘年费148元，快递60元等，11月总支出3711.65元。

手机使用时间：40小时4分钟，平均每天近六小时。

身体：1、体重：64.3公斤。

2、手肘烫伤加过敏。

重大事项：休病假2天半。

从以上统计数据可看出，自律系统正在全面瓦解。

分析瓦解的原因：一是身体不适，二是没有明确的目标、任务。三是生活内容过于单一。

肘关节疼痛已困扰我一个半月。病情并非特别严重，二人世界的少量家务，还是能对付的。写字、作画略有影响。“网球肘”虽是肘关节肌腱发炎，其诱因是用手（手指、手腕）过度，手臂上有条肌腱从肘关节一直连到中指指根处，就是这根肌腱劳损造成的。写字、作画需手指做劲，顶多写上半小时，就疼得无法继续。画画也许会好些，可画一笔，看一眼，再画。但自犯病后，就一直没画。接下来，可尝试。

目前每天的文化生活就只剩下读书。可读书若无方向性、系统性，也就成了随便翻翻。缺少目标计划的张力支撑，精神变得松驰涣散。往往一天读下来，只读了几十页，每隔几分钟就被视频打断，目光在网络和书页上来回穿梭，常常读得不知所云。浅阅读是无法聚集起人的全副精神，与刷网的效果无异。

人的注意力集中在一件事上的时长是有限的，过限，就大脑疲劳。高效率的人，往往会在一天之中设置几项需高度专注的任务，在不同任务的切换中，保持大脑的新鲜感和兴奋度。如果一整天只是读书，且又无外力逼迫自己出成果，抑或读得非情节连贯的长篇小说，那阅读兴致顶多维持三小时。三小时后，大脑就如吸满水的海绵，再也吸不进任何东西。所以每天只是读闲书，效率是极其低下的，注意力随时随刻都在飘移。

注意力无所定着，人就会深感无聊。无聊时许多无聊的坏习惯，如吃零食、刷频、网购、拖延症等就沉渣泛起，体重、消费也就紧随上升了。

牛皮还真不能提早吹。九月总结时写，体重一直保持稳定，证明心境趋于平和、生活保持规律。才一个多月，就猛增五六斤。上半年减下的份量，年底又长了回去。一年之中，体重仍是10公斤的大波幅，这是极不利于健康的。有研究表明，人的体重年中变化超过10公斤，会加重心脏负担。人的体重不仅关乎外形，更反映了一个人的心态。而这种内在的稳定性对中年人而言，是养生保健的重要指标。所以，体重的剧烈变化，说明我内心仍躁动不安，修身养性的工夫仍需加强。

上月发誓全年开支不超4.5万，杜绝一切非必需开支。现在看来，已控不住。总有一些无法预料的支出，大额的有羽绒被翻新和母亲医药费。而购衣也是必需的。去年搬家时，将衣服扔了十分之九。此后，又改变了穿衣风格。以前都是长衫、长袍的民族风，连内搭的羊毛衫都是中长、长款的。现在只穿短衣、长裤的休闲运动装。所以，衣服需由内到外重新置办。去年冬天，没买衣，一件儿的、一件母亲的，两件羽绒衣勉强过冬。今年到了非买不可的地步。姐姐给了我两件羽绒衣，还需添几件羊毛衫和裤子，否则搭不起来。然经济有限，买不起质地好的，先对付两年。

不管年底开销多少，这一年可说是我有史以来最节省的一年。人情往来支出占大头，但这方面我收入更多，两个姐姐还是疼我的。

下周计划：

1再请两三天病假，烫伤面基本长好，纱布过敏，手臂缠过纱布的地方一圈密密的水泡、不时淌水，仍是得光着胳膊。这皮肤的免疫力已完全崩溃，连棉质的纱布都过敏。 这条胳膊已是伤上添伤，以后会留下很大一块疤，需好几年才会褪去。

    2仍不给自己定阅读任务，但必须白天写日记，认真写日记。日记，作为一天的重头戏。

    3抽时间动动画笔，也可每天练半小时字。

    4每天锻炼。

    5尝试早起，六点半以前起床。