如何快速的从你的负面情绪或者别的情绪中走出来？

作者: 陈泽木 | 来源:发表于2019-02-28 23:33 被阅读0次

如何快速的从你的负面情绪或者别的情绪中走出来？

诺兰的盗梦空间里，有一个情节是，男主拿着一个小棋子

提醒自己不要陷入梦境里，

还有小孩总在哭泣的时候，或者说你把他手里的糖果拿走，

他就哇哇的大哭，可是你把他的糖果还给他，他就瞬间不哭了，

前一段时间，有个朋友和我倾诉说，她自己老是会陷入莫名的情绪中难以自控，

我简单的和她说了一下，让接受情绪，不要抵抗情绪，把自己当做一个容器，

不接受外面的负面情绪，具体的她问我怎么做的时候，我就和她说，

当时和她说的是，让她给自己找事情做，现在想的是，说具体的是，

可以那短期目标分散注意力，也可以拿长期的刺激来分散它的注意力，

长期就是宏大的目标，短期就是短期的刺激，

比如我看见文字我就会冷静一点，

那么当我愤怒或者情绪不堪的时候，要用文字来帮我缓解，

而有的人是，靠抽烟喝酒，或者说别的东西，都可以的。

重要的是，你要有个东西提醒你，从情绪中走出来，

那么你可以回想一下，从小到大，有什么可以感染你的情绪的。

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