大家好，我是鲸落，一个喜欢读书，正行走在写作路上的普通人。今天是我连续更新的第 172天了。
今天看完的书是《自我关怀的力量》。又是一本心理学自助方面的书，最近在看的心理学类型的书，都是这个方面的，想要过得更快乐，和生活和解，这样的书必不可少。
这一本书，讲的是我们应该如何利用自我关怀，去改变自己的生活。可能在日常生活中，我们更容易关怀、包容、理解别人，却忽略了自己的感受。
我门应该如何面对发生在自己身上的苦难和不幸，如何看待自己身上的不完美，如何与自己和解，这本书为我们提供了一个方面，就是利用自我关怀，获得改变生活的力量。
自我关怀有三个核心部分。
一、它需要我们善待自己，以包容的方式理解我们自己，而不是一味地内疚和指责自己。、
二、它需要认识到共通人性，认识到你的经历并不是自己独有的，世界上有其他人和你有相似的经历，甚至比你的经历还更加悲惨。
三、静观当下，对我们的体验，保持平衡的察觉，而不是忽视或者夸大我们的痛苦。
其他的内容都是围绕这三个核心讲的。
全书列举了很多案例，还有作者的亲身经历，讲述自我关怀改变生活的力量。
按我的理解，就是放平心态，用心感受当下的体验，对那些不好的事情和情绪，要学会看开一点，不要陷入到情绪中，多把精力放在自己的感受上，只要还活着，就是最值得高兴的事情。
书中提到的一些自我关怀的方法，有静观冥想。
这个我前两天又捡起来了冥想的习惯，准备后期多把精力投入到冥想里。前几天在群里听分享，有人在冥想中感受到了特殊的体验，所以我也想试一试。
之前我冥想的时候，是听着引导音频，大部分时间都是躺着，顺便睡一会休息了。重新开始之后，是选择盘腿打坐的姿势，不借助引导音乐，直接闭目冥想，坚持时间在24分钟到37分钟不等，还没有体会到什么特殊的体验，可能是因为功夫还不到位。
不过冥想有主语平静思绪，是有科学依据的，感兴趣的可以去了解下相关的内容。
书中还提到的方法，给自己拥抱，写情感日记，感恩日记，身体扫描式冥想等等，有一些是我现在已经在用的方法了，时间还短，没看到明显变化。
不过世界上的事情，也不是说改变就能改变的。
反正这些都是对自己身体和心灵有益的行为，坚持着去做就可以了。
记住，想要过的开心，自己的感受最重要，没人给你拥抱，你可以自己抱抱自己。
早起121/365
日更172/365
运动172/365
金刚功161/365
我是鲸落，一个行走在读书写作路上，拥有两只猫的男人，希望能和大家一起进步！
网友评论