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历经三次减肥失败,我是如何成功瘦下30斤并保持至今的

历经三次减肥失败,我是如何成功瘦下30斤并保持至今的

作者: 我是艾瑞Coral | 来源:发表于2017-08-17 23:52 被阅读665次

    我是一枚身高只有154的妹子,当前体重80斤,体脂率19%。初中开始肥肉们找上门来,最胖的阶段在高三到大一,体重110斤,有人会说110斤不算胖吧,这对于一个身高只有154的妹子来说已经是个球了!历经几番波折,终于瘦下30斤。这次豁了出去,放上朋友圈都不轻易放的对比照,毕竟除了差异对比也没什么值得炫耀的地方,恳请广大键盘侠们手下留情。

    你没看错,两张图都是我!左图是如此的辣!眼!睛!大一年纪轻轻只有19岁的我,气质成熟的有如大妈,即使戴上眼镜也遮不住圆的能当球踢的大脸!(怪不得那个时候没男朋友)30斤的差别,看这张图就够了。

    关于减肥经验,我最有发言权。我几乎尝试过大多数人都尝试过的减肥方式,失败过很多次,最深刻的失败经历有三次,我把这三类坑一一地列出来,希望减肥的小伙伴们少走弯路。

    第一次失败是在高三第二个学期,学习非常紧张,但那个时候其实也蛮轻松,除了学习不用考虑任何问题。4月1号的一次体测和照学籍照,我才意识到自己居然胖到了这个程度。减肥大业就从这天开始了,这是我人生第一次意识到并开始减肥。主要是在饮食上控制:我选择每餐6~7分饱,拒绝猪肉,蛋白质大多来源于豆制品和蛋白。主食吃的异常的少,我刻意在咀嚼每一口饭菜时,都默数30下才咽下肚,这样吃虽然慢但吃很少就饱了。由于是学校的堂食,不能控制油量,我会把油多的菜都在汤里涮一下才肯吃。每顿饭之后我都会站半小时,哪怕老师来了,我就说“怕困,站一会”。还好个子矮,站着倒不会影响到别人。想想都觉得挺苛刻的。针对于高三用脑,父母给我买了很多鱼肝油类的补剂,最大的好处就是睡眠质量得到了提升,精神状态也就不错。

    在运动上,学校每天都会在大课间的时候组织跑步,800米跑道四圈。每天中午,大家都选择直接回班趴一会再上自习,而我溜回了宿舍,跳200下,是的,没有任何花样,就是单纯的跳。晚自习的课前会去跑步,哪怕只有几分钟,晚上睡觉前,雷打不动的完成50个仰卧起坐才安心睡觉。说起来,运动时间很碎,量也不大。

    就这样,从4月1号到6月1号即将高考,我瘦了,当时没有记录体重,目测两个月不到三十斤。瘦的很快,效果也很好,但稍不注意,反弹的也快。高考之后,一切也都松懈了。我开始好吃懒做,整天除了躺着玩手机,就是坐起来玩电脑,肥肉也因此一斤不落的王者归来。三个月的暑假最大的收获就是那一坨坨肥肉,我带着它们步入了大学。天啊,大学这么美好的时光,怎么能成为一枚胖子?!讲真,对于一名曾经瘦过的妹子来说,这会很自卑。基于第一次减肥成功后反弹的经验,我入了第二个减肥大坑。

    大一冬天,12月份,那年微信刚刚普遍,我无意间接触到微商这个词。接触到一个卖某某堂某某减肥饮品的妹子,和我是邻校校友,看到她的朋友圈把这个产品宣传的天花乱坠,反馈图、买家秀络绎不绝。基于迫切想要瘦下去的我,,一下子买了三个月的量。吃了一个月,并没有什么异常,当然也包括身材,该胖还是胖。吃与不吃一点区别都没有,果断不吃了。后来这一类的减肥产品层出不穷,出现了一种减肥布丁。这次没敢买多,试买了一盒,吃了第一个布丁的时候,当天跑了6次厕所。店家和我讲这是正常现象,第三天、第四天......我吃了一个星期,每天至少要跑三次厕所,一周体重是降了7斤,但不久又飚回来了。我意识到之前减的全是水分啊!最后一次为减肥付费我使用了某溶脂霜,涂在肚子和四肢上,再用保鲜膜裹起来,会出现发热的现象。店家说这证明脂肪在燃烧,后来我才知道单纯把保鲜膜裹在身上照样会发热!用完之后立马量了量围度,“比之前小了!”你什么都不用涂,只裹半个小时保鲜膜,之后量量围度也会小!通俗点说就是裹完皮肤还没放松开呢!所以溶脂霜的意义在哪里?是的,我又被坑了。

    从此我不再相信任何减肥产品!踏实管住嘴迈开腿吧。但真的很急迫,明明第一次减肥两个月就瘦了那么多,这次也可以。执念太深导致我入了第三个坑。

    我从网络上搜罗了各种超级减肥大法,21天减肥法。13天哥本哈根减肥法,40天瘦20斤减肥法......我统统试了个遍,这些减肥方法最大的共同之处就是两个字:节食。我最过激的一次,尝试过三天不吃饭,当时在寒假,刚刚过完年家里吃饭不太统一,每次叫我吃饭的时候都以“吃完了”蒙混过去,修了三天仙胃实在顶不住了,浑身无力,脸色暗黄,被老妈发现之后,逼着我吃了一碗水饺,这才缓了过来。虽然当时各种不情愿,但这个时候想想,我爱我老妈!自此坚持没几天也就放弃了,我不是仙女,一个凡夫俗子靠露水是活不下去的!

    三次真实的失败经历,告诉大家三句话:

    一、减肥不是越快越好,即使成功一旦回归以前的生活方式依旧会反弹,保持好习惯才是不反弹的关键所在。

    二、不要相信市面上夸大的减肥产品,轻者没有效果浪费些银两,重者可能会危及健康;

    三、不要节食!节食气色不好,瘦了也不会好看,降低代谢,反弹更严重!

    走过那么多坑,即是吃一堑长一智也该修成正果了。在去年三月份,我开始真真正正的瘦下去,直到年底80斤的时候,至今也没有反弹过。

    也许因为“有心栽花花不开,无心插柳柳成荫”,我并没有刻意想要减肥,只是开始自律改变了生活习惯

    在心态上,我不再像前两年一样,打着“吃完这顿减肥就不能吃的名号”暴饮暴食,保持着每顿饭都八分饱不吃撑;不再懒得连食堂都懒得去,索性叫个外卖,坚守着“能动则动”的原则,手扶梯和楼梯之间,我选择后者,零食和水果之间,我选择后者;我拾起了吃完饭就占半小时的习惯一直到今天。再不爱动,每天保证运动20分钟每个人都能做到,我在这一年多,从最初每天健身20分钟,累加到30、40、直到现在的60~80,一旦养成了习惯,每天不动都觉得少地什么!

    去年3月,到去年12月,9个月的时间从110斤减到了80斤,时间很长,但习惯已经养成,再也胖不回去了。这9个月,我没有刻意为减肥做任何事,基因+环境=表现型,除非天生带着肥胖基金或者由于某些原因服用激素后发胖,只要改变健康的习惯不知不觉就能拥有健康的好身材。

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