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跑步经验分享~

跑步经验分享~

作者: Roy0628 | 来源:发表于2018-01-12 08:04 被阅读2次

初跑者不要逞强

      很多人会仗着自己体力不错,卯起来跑过头,或是为了达到X公里的目标勉强自己。将目标订太高或超过自己能力太多很容易提高运动伤害发生的可能,速度跟距离不重要,跑步的姿势跟呼吸调节才是你应该要练的重点。

      比较没有跑步经验的人可以先用时间与频率做目标,先养成运动习惯,让身体适应之后再逐步延长时间跟强度。

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