今天读了《自控力》四五六七章。这几章中介绍的自控力失控的原因我都中枪了。
首先说说我自己这几年的生活吧。我是一所大学的辅导员，人生路程几乎都是安排好的。读什么大学，什么时候读研，毕业后留校工作。然后结婚生子。有人说这样的人生多幸福，每一步都走的安安稳稳，但对我来说人生真的挺无聊的。我今天就知道我未来十年二十年后的生活都是什么样子的。所以，我才想着改变，不想生活如一潭死水。
然后，三年前我给自己定了一个目标，去学习心理咨询。一方面自己感兴趣，一方面对工作有用。一年拿到了国家的心理咨询证书。可是拿到证书和真正做咨询相差的太远了。我想努力学习这方面知识并运用在生活中。然而我就掉入了自控力讲述的一个又一个陷阱。
一个是我每学习一段时间之后就放弃学习，开始玩乐放纵自己。这就是道德允许的陷阱，我之前做的够好了，可以放松一下了。结果一放松就是一两个月，再想起之前定的学习目标发现我原地没动而且还退步了。
另一个让我放弃自控的就是“虚假希望综合征”。当我发现自己放纵没有进步反而退步就会情绪低落。然后又设计一个宏伟计划，当时面对这个宏伟计划心情好到飞起来。然而计划终究因为过高估计自己实力而无法实现，情绪又低落，又开始有罪恶感。然后进行下一轮发誓改变。
还有一个就是把未来的自己理想化了。就像书中说的我总认为未来的自己无所不能，而到了未来才发现，我还是我没有变成超人能飞天遁地。
所以给自己设定目标不要要求过高，眼睛盯在目标上，取消许可记得自己为什么要这么做。摆脱奖励承诺，寻找真正让自己快乐的事。与未来的自己建立联系。
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