准备:舒适的姿势(坐着、躺着)。
感受:所处空间的温度、声音等。
过程:从头到脚扫描一遍身体,完全放松身体。
关键:让身体跟随呼吸,自然而然的安然下来;没有任何目的,只是静静的与自己的身体在一起。
觉悟:今天重新听谷应老师的语音,当说到“念头就是杂质,而冥想就是让散漫、迷茫的心,渐渐沉淀,回归平静、安详……”,我猛然发现,这不就是和我之前分享的《与佛陀一起吃早餐》里面的人生真谛“让杯中的水干净”如出一辙吗?一切都是那么神奇,一切都是命中注定!早一点遇见的,晚一点再遇见,依然是从方法回到了方法。
愿力:愿我的心安宁、平静,感知与接纳情绪和念头的波动,也能通过呼吸让自己回到当下。
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