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不改掉这些坏习惯,你的努力只是无用功!

不改掉这些坏习惯,你的努力只是无用功!

作者: 莫二 | 来源:发表于2016-04-12 21:35 被阅读15137次

    最近,我发现了一个诡异的问题。

    不管我们学什么,都有个老师。即使没有,也能找到一堆资料或者指导性的教材。比如你想学钢琴,会请个家教。你想学做饭,上网搜菜谱。你想学撸管,就找苍老师。即使是接吻,我们也并非无师自通,也是在无数爱情片(非动作片)的科普下,以及不停的试错过程中,逐渐完成了技术的迭代。

    可是,似乎很少有老师教过我们如何学习?反正在我的成长过程中是屈指可数的。不可否认的是,学习能力的确是我们与生俱来的,要不然我们也活不到现在。但是,这并不代表我们都掌握了正确的学习方法。事实上,今天的我们总在重复昨天的错误。

    以下内容是我根据最近学习的一门公开课《learning how to learn》总结的一些常犯错误,但愿你没中枪。

    01.死记硬背

    裤子都脱了,你就告诉我这个?

    你且穿上裤子,听我慢慢道来。死记硬背没有什么卵用,几乎是人尽皆知的事实。如果你不相信,可以回忆一下你上学时背过的政史地资料,看看还能想起多少?

    那为什么死记硬背没用呢?看下面这串数字:

    156203623606

    你觉得自己要多久才能够记住?记住之后再过10分钟又能回忆起多少?

    平常习惯了用手机来记号码,是不是觉得没那么简单?

    如果我把这串数字重新组合,换一种方式表述呢:

    520 233 110 666

    是不是简单多了?甚至还能编成口诀:我说我爱你,你却笑哈哈,我要报警了,你说666。

    此时的520,110就是我们大脑中的“组块”(chunk)由意义连接在一起的信息块。

    当我们接触一个新的知识或概念时,它在我们大脑中的状态是这样的(如图左),经过组块化(chunking)之后,零散的信息就拼接成了一个完整的组块(如图右),并可用于下一次的拼接。

    死记硬背的知识,无法和其他知识建立联系,所以几乎是无用的。除此之外,把信息组块化之所以如此重要,是因为我们的工作记忆在处理问题时,只能容纳4个组块。

    你可以把“工作记忆”看成一只章鱼,不过它只有四支触手。当需要解决一个问题时,它就从“长期记忆”的大仓库中提取四个组块,吞进肚子里消化。如果问题仍无法解决,就吐出一个用过的组块,再从仓库里拿一个新的,直至问题解决。

    比如说上面提到的这串数字:156203623606,之所以难记,就是因为每个数字对我们来说,都是一个单独的组块,一共有12个,而我们的工作记忆根本无法容纳。如果换成这样:520 233 110 666,就只占据四个组块的位置,所以更容易记住。

    把小的组块拼接成大的组块,可以让我们的大脑更高效的处理信息。那么组块又是如何拼接的呢?

    通过“理解”,“理解”就像一瓶强力胶水,当我们理解了两个组块之间的联系,相当于用胶水把它们粘了起来。这样,新形成的一个组块又可以用于下一次的拼接。

    对我们来说,很简单的一件事情,比如说开车,对另一些人就很难,这也是因为开车这一系列连贯的动作,已经在你脑中形成了一个大的组块。你甚至可以惬意的一边开车一边聊天,而对于新手却需要时刻集中注意力,开车一整件事几乎占满了他所有的工作记忆。

    所以,在我们阅读和学习时,遇到一些难以理解的名词或者概念(比如说“组块”),千万不要跳过,因为很有可能你就跳过了一个形成更大组块的机会。

    告诉大家一个小窍门:在看一篇文章前,先把里面的段落标题、图片、表格、粗体字,课后习题等内容大致浏览一遍,可以让你更平滑、更容易的将组块进行拼接。

    02.集中学习

    在学校我们习惯了考试前临时抱佛脚,毕业了依然难以改掉。比如想自学英语,在一段时间里就天天看英语,恨不得每天看25个小时。我们还觉得自己很用功,以为学习就要这样,趁热打铁,一鼓作气。

    然而大量的实验表明,分散学习比集中学习效果更好。

    在《Memory》一书中,作者提到过这样一个实验:

    为了研究如何让英国邮局的工作人员,更快学会用键盘代替打字机输入邮政编号。共制订了四种学习方案:1*1=每天一次,练习一小时;2*1= 每天两次,各一小时;1*2=每天一次,练习两小时;2*2=每天两次,各两小时。

    从结果中不难看出,在总练习时间一致的情况下,每天一次,练习一小时的效果最好。同样是两小时,分成两次练习,也比一次性练习的效果更好。

    所以,如果一段时间后你有个重要考试,就应该合理的安排好学习间隔。 研究者指出,学习间隔时间控制在测试间隔时间的5%-10%左右为最佳。比如说你100天之后要考试,学习间隔就是5-10天,当然你也要确保能够学完所有课程内容。

    03.胜任幻觉

    胜任幻觉(illusions of competence),简而言之,就是一种自以为完全掌握了知识的幻觉。

    比如说:

    你有没有边看书,边用马克笔做标记的习惯?不管你有没有,反正我以前有。我上学那会就是这样,边看边用笔划,几乎整本书都被我划的满目疮痍,划完顿时觉得自己上天了,什么都记住了,这就是最典型的胜任幻觉。

    划重点其实本没有错,划得太多了,也就变成了错。

    正确的姿势应该是:先把一小节或者一章读完再划出重点,不宜过多,划一句就够了。同时在书的空白处,写出你对其中关键概念的理解和困惑,如果不舍得也可以写在便签上。

    你有没有很快就看完一本书,并且觉得理解起来毫无压力?很有可能你也陷入了胜任幻觉。并不是说你不胜任,你的确胜任。因为书中的内容你都已经掌握了,再看10本,100本这样的书也没有什么卵用,你的认知没有得到更新,BUG也没有修复。

    所以不得不提一下“刻意练习”的重要性,离开的自己舒适区,选择一些读起来有些困难的书,持续的刷新自己的认知,这里就不展开说了。

    你有没有记了好几本笔记,每次拿出来看都觉得自己很牛B?你仍有可能陷入了胜任幻觉,我们看笔记时,能够轻易的提取以前的记忆,这让我们误以为自己都记住了,事实却并不一定是这样。

    虽然记笔记是个好习惯,特别是手写笔记,能够让我们的记忆更深刻。但“必要难度”理论也指出记忆的提取和存储是呈现负相关的,我们存储时越难,思考的越多,记忆就越容易提取。所以我在前面强调理解的重要性,因为它要求你必须去思考。

    反之,记忆提取的越容易,存储也就越困难。

    什么意思呢?就是当你边看笔记边回忆时,记忆提取的非常容易,可这却不利于记忆的存储,脱离了笔记,下一次还是想不起来。那么怎样才能消除胜任幻觉呢?怎样才能确定我们真的记住了呢?

    答案很简单,先回忆(recall)再确认(confirm)。比如你看完了一本书,立刻合上书,然后回忆里面的关键内容,可以配合思维导图,也可以直接写出来。

    当然你不可能记得所有内容,但是如果此刻不记得,一个月之后难道就记得?不记得没关系,立刻再回去看哪里没记住,或者记错了,然后再回忆,直到你能确认记住了所有的知识点。

    看笔记也是一样,打开一本笔记前先回忆,然后再通过你的笔记来进行确认。

    04.害怕犯错

    每次老师要公布成绩了,总是提心吊胆。发了成绩单,也不敢给父母看。做题之前先看后面答案,美其名曰:我只是想确认自己是正确的。其实这都是害怕犯错的表现。归根结底,害怕犯错本质上是因为我们的动机就是错误的。

    在学校时害怕犯错,因为我们的动机是应付考试。工作上害怕犯错,因为我们的动机是为了应付KPI。这些都是外部的动机,而你要做的就是把外部的动机,转化为内部的。

    如果你的学习和工作只是为了提高自己,你还会害怕犯错吗?不但不会,你还会爱上犯错,因为只有犯错了,才能让你逐渐的改进、完善自己。

    在学校里,我们即使害怕犯错,也得考试。离开了学校,我们就应该自己给自己考试,时不时的来个小测验,在工作中敢于应用你学到的新理论,是检验你学习成果的最好方法。

    05.单一环境

    记忆的提取会受到环境因素的影响,比如说你一直在这间教室里学习,那么你在这间教室里参加考试,就比其他教室成绩更好,因为这间教室里有你记忆提取的线索。

    所以很多人都有过这种经历,小考成绩不错,大考时一换教室,成绩却不尽人意。为了避免记忆提取对环境线索的依赖,我们就要在不同的环境中切换,比如背课文今天可以在教室,明天就换到宿舍,后天又去操场。

    实验表明即使在家里的不同房间,比如说书房和客厅之间来回切换,学习的效果也比在单一房间要好的多。

    而且不止是学习环境,学习方式,学习内容之间的来回切换也能提高学习的效果。

    06.单一学科

    当你需要同时学习几门课时,我们总是倾向于逐个攻破,以为这样的学习效率更高,其实恰恰相反。

    因为在你连续学习同一门课程时,即批量式学习方式(blocking),看到新的内容,很容易的就能从记忆中提取以前的内容,从而更容易理解。正是这种容易的感觉,让你觉得学习的很轻松,就想当然的以为效果也很好。

    有这样一个实验,邀请两组被试者观察12个画家的画作,每个画家6副画。一组采用批量式的观察方法,即看完这个画家的6幅画,再看下一个画家。另一组采用交叉式(interleaving),每个画家看1幅画,6轮看完所有画作。

    观察完毕后,试验者找来了这些画家的其他作品(未观察过的),让被试者来辨认。

    大家都认为连续观察6幅画的那一组,更能了解这个画家的作画手法和特点。结果却出人意料,采用交叉式观察法的那一组准确率更高,更能够从画作的表征总结出背后抽象的元知识。

    虽然同时学习两门外语的人,短时间内可能会觉得比分开来学要吃力,经常会将单词、语法混淆。但正是因为这些容易混淆的表征,才能让你抓住表征背后的共通性(如语言的递归性),学习效率反而更高。

    并且不只在不同的课程之间,交叉学习更有效。即使是同一门课程的章节之间,知识点之间交叉学习的效率也更高。

    07.不会休息

    这应该是最容易被忽视的一点,很多人喜欢一口气闷着头学几个小时,觉得休息简直是犯罪,可是到头来成绩还不如那些边学边玩的人。

    人集中注意力的时间是有限的,组块拼接后,大脑中相应的神经结构的建立也需要缓冲时间。这就如同肌肉撕裂后需要时间重建,八块腹肌和A4腰也不是一朝一夕能够练成的。

    当你觉得自己注意力难以集中的时候,不妨休息几分钟,没事走两步(别一刷朋友圈停不下来),然后再投入紧张的学习之中。

    休息(散步、洗澡、锻炼、睡觉等)还能启动我们大脑中发散思维模式的开关。人的思维模式有两种,专注模式(focused mode)和发散模式(diffuse mode)。

    专注模式的好处是,它可以让我们集中注意力解决某个具体的问题。但它也有弊端,就是会把我们的思维“困住”,形成思维定势,从而无法想到一些具有创造力的想法和解决办法。

    这时候就需要发散思维上场了,他能够激活我们大脑中的静息神经,所谓的灵感也是在这时迸发的。因此我一直觉得,高中时最不应该取消的就是体育课。

    还有很多喜欢熬夜的同学也要注意了,充足的睡眠能够帮我们整理记忆,加固我们在白天建立起的神经结构,而且睡觉时,脑内细胞收缩,细胞间距增大,还有助于清除我们在清醒时积累的一些有害毒素。

    结语

    以上7点就是我要告诉你的一些常见错误,我想你肯定中枪了,而且还不止一枪。

    最后,不知道你注意到没有,上面的那个例子中我提到的两串数字——156203623606 和520 233 110 666 ,其实并不是完全相同的,虽然这不重要,也不妨碍你的理解。

    而我只是想提醒你,也许一些重要的事或者人,也像这样被我们轻易的忽视了。

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      网友评论

      • ce9dcc49cf15:其实我觉得你提出来不要死记硬背这个观点对大部分人都没用。因为大部分人对数字,文字都不会处理,除非那种特别明显的,否则就算冥思苦想摆脱这种死记硬背也会发现这样还没死记硬背效率高。而且记忆术除了联想还有特别重要的一项——复习其实这个不仅对记忆术吧,我觉得作者以后可以把复习加上去,这项也蛮有用的。
      • e054dd5b130c:太棒了
      • 80373002b6c1::scream::scream::scream:我中枪了,作者说的7点中,我曾经中了四枪:sweat::sweat::sweat:我需要反思、实践、修正我的读书学习的方法了!!!
      • 阿塔ata_:文中的时间间隔那一句,离考试还有100天,那么时间间隔为5-10天,是什么意思。🙊有点不太明白。
      • lixy晓:灰常好~
      • 13ba502f7ca7:又看了一遍,真心不错,赞👍
      • e25ad3cc5fe4:好棒!受教啦!
      • d85429a24d12:所以156203623606到底是什么鬼
      • jielcy:学到了新的学习方法。
      • f90200e3b5a4:好方法
      • 南巷孤猫i:是的,感觉很有道理,看来今天我没白看,谢谢,我受益匪浅
      • a05832db24ea:第二节中,之所以每次学1小时效果最好是有原因的——大脑最多坚持这么长时间,要中场休息
        莫二:@屎壳郎123 有两个原因,一, 这跟练肌肉是一样的,撕裂后重建需要时间。二,分成两次,记忆形成二次加载,加大了记忆提取难度,利于记忆的存储。:relaxed:
      • 一墨秋风:谢谢分享你所学的课程,很实用!
      • HollyXU:谢谢分享
      • 432ed6fe370d:希望有用
      • d9fda1699cb3:很好
        莫二:@何以笙箫默加油 :relieved:
      • 797959492f1b:很好的总结
      • fda26afbea19:作者总结的很棒,赞一个
      • fda26afbea19:真的推荐大家去coursera看看完整版课程,上个学期看完后,感觉自己的学习价值观完全被刷新了一遍
        fda26afbea19: @溺溺溺NINININI learning how to learn
        8bc16dbea276:@Boosthue 课程名字叫什么呢?
        莫二:@Boosthue :+1:
      • 阿狸master:写的好
      • fde5c62d2e14:文章很有料
        莫二:@AA一号 谢啦
      • a64828ffe7f5:一直想读这类书,获得提点,但苦于没时间。谢谢作者用一篇文章概括总结,让我们有机会知道这些误区!
        a64828ffe7f5:@莫二 一起加油吧~
        莫二:@撕幕剪夕 Y(^_^)Y加油
      • 你的西红柿鸡蛋面:有用,收藏先
      • be83a4391b30:谢谢分享,受教了
        莫二:@渐入佳境16 不客气^_^
      • ae9af9d597fc:学习了
      • 7c30a7142a98:有用!
      • wangyaxin:😈
        莫二:@wangyaxin :sunglasses:
      • 6918fc377ecd:学到很多东西
      • 855ed6a0856b:拖延症怎么解
        莫二:@亘宝 可以用番茄钟,以后我会专门写一篇关于这个的文章。
      • 磨刀石:好评!
      • 鹦鹉想写童话书:我发现啦哈哈哈
        莫二:@某人的内含子 :blush:
      • 惘以然:666图片党,!没有这张图我绝逼不会进来
      • 55705ae757c3:很有用 好多都是我用过的方法 点赞
        55705ae757c3:@莫二 自己好好反省方法比起别人做无用功 方法还是很有效的😜
        莫二:@Koalas :+1:
      • 7e8a9d310973:手动赞
      • b211551c4d99:六六六
      • 勤快壁立千仞:条分缕析
      • 8e1dcedf6230:那个所谓的画家例子并不实际!也根本不符合你所要表达的那个观点
      • e7c7ee4e277a:从结果中不难看出,在总练习时间一致的情况下,每天一次,练习一小时的效果最好。同样是两小时,分成两次练习,也比一次性练习的效果更好。
        这里应该有一个误区,在总练习时间一致的情况下,意思是我学一个月2小时,他学2个月1小时,效果比我好,但是没说到在一个月内,我的效果是他的两倍
        e7c7ee4e277a:@莫二 那2个小时的人,应该比1个小时的好吧
        莫二:@兔槽 学习了新知识组块建力也需要时间,就跟肌肉一样,撕裂再健是需要时间的,一个整天泡在健身馆的人并不比一个每天去一两个小时的人健身效果好。
      • 7da24ecaba5e:看完后发现自己离正确的学习方法甚远,反思中——
      • a1c01e8bb745:中枪了
      • daa5164426aa:很受教,谢谢作者的分享❤❤
      • 蜀沙:为了习惯而刻意学习,都是心理在作祟。自以为养成了天天学习的好习惯,却不知,那是在浪费生命。反思很重要。
      • d390de7d7c10:很有用
      • 1653b37ae128:快带仲基来救我
        莫二:@找人国庆一起旅游 。。。。
      • ad521474754c:非常实用的一篇,感谢作者分享。
        ad521474754c: @莫二 嗯嗯
        莫二:@风牙 共勉:sunglasses:
      • 13ba502f7ca7:很喜欢,赞👍
        莫二:@秦志远 :+1:
      • 舒晴alice:长知识了。很受教!
      • 172b54dcf64b:请问记住电话号码那个,你那么分配后记住的也不是电话号码呀,而是平时具有特点的数字了
        蜀沙:@Y孟梦萌 举一反三,也是很重要的。
      • 敢想敢做井底怪蛙:封面图 我顿时吃了一惊 吓死宝宝了
      • 独霸11:作者第一个图片让我很困惑。。。
      • b8ccb751428a:谢谢分享
      • 066521835bc4:提出质疑,单一学科可以在每天多付出一点时间和精力获得成绩;单一环境也许没那么重要,尤其是当你在思考的时候注意力并没有放在环境上面的时候;集中学习也许只对高分同学没有好处,对我们学渣有一定好处。所以,要因事实说话,对吗?
      • 鼹鼠素素:谢谢全面的笔记和感想~
        莫二:@鼹鼠素素 不客气~
      • 4b743cad02f0:但是你要那样记电话号码吗
        4b743cad02f0: @莫二 我只是想说数字打乱记,对于定位来说很好,可对于记电话号码来说并不能用。
        莫二:@油菜花盛开的世界 所以我们平常记号码都是用间隔重复法,或者分成几段来记,不是吗?
      • 125514895a17:文章大概介绍了学习认知的一些小窍门,方法论。
      • 贝小鱼:我分享了一篇训练注意力的文章,大家可以看看
      • 劣子:你说的这门课learning how to learn,哪里有的看啊?
        劣子:@上海王尔德 谢谢你,么么哒。 :kissing_heart:
        上海王尔德:@劣子爷. coursera
      • 贝小鱼:赞一个
      • 清浅wsh:蛮幽默的
      • 759f45b62188:太晚了,先收藏,明天再看。粗略浏览了头两段,应该讲的是学习新知识语言和旧记忆相结合。从而提高学习效率的吧?
        莫二:@一杯大麦芽 是的
      • 东巴克:嗯嗯,有用(欢迎关注《大学青春》专题,以后大家有关于大学类文章欢迎来稿)
      • 059761b6ee4d:那个100天之后要考试,学习间隔5到10天是不是多了,这得一天安排多久的学习才够,不能理解
      • 莫二:睡觉啦,如果各位有问题,我明天会一一回复,大家晚安!
      • 尛雅:先收藏喽
      • e37bb5eee07b:谢谢分享~很有用
        莫二:@忘记忧伤的吃货 不客气,晚安咯
      • d6b5029b4f91:我觉得你说的都挺对的,挺有用的难怪在图书馆最多看三小时的书(同一门)就开始躁了…… 熬夜啥的 我就只能呵呵呵了……
        莫二:@破冰小炉匠 掌握了方法,事半功倍!
      • RoadToGeek:谢谢,好文
        RoadToGeek:哈哈,博主不也是😁,学习学习
        莫二:@KDThunder ↖(^ω^)↗好多夜猫子
      • 禮萝:貌似都见过,看书看到过,然而50%没做到,大学太松懈了我...尴尬
      • W桃子姑娘:加油
        莫二:@W桃子姑娘 ↖(^ω^)↗加油
      • 67b8fea45b36:真的,都有遇过。作者厉害👍
      • Keith_Yu:不错不错,之前知乎也看到过类似总结,摘到印象笔记啦!:heart_eyes:
        莫二:@Keith洋 嘿嘿,多谢支持
      • 51eb36360af9:这个东西俺没事
      • 后巷1996:想起来大学的考试月都是带着一本喜欢的课外书和复习资料换着看的,原来是这个理儿
        后巷1996: @莫二 嗯呀,感谢分享
        莫二:@埃菲尔的信仰 :是的,其实很多我们都有用,只是不知道背后的原理。
      • 对世界温柔又冷漠:妥妥的中枪
        莫二:@拥有更多的爱 :sunglasses:
      • 16d85681ba83:睡觉前困了,留着看
        莫二:@景崋 嗯嗯,晚安 :blush:
      • 以行:如何将完全的新知识记下来?死记还是 找规律。但是有些知识不好贯通,怎么办?
        莫二:@以行 看到一个新的知识点,可以试着问自己,有什么现象被这个知识解释了?这样可以帮你理解,然后再考虑我能用这个知识改进自己的哪些行为。
        以行:@莫二 谢谢,但有时候感觉关联挺小的,不好找规律
        莫二:@以行 最重要的是理解,有用的知识都不是独立的,都会和其他知识点产生联系,死记硬背也要采用间隔重复法,就是记住后,过几天再背!
      • 22ebfec8ecaa:很受用!
      • 纳轻:我没有忽视那串数字,刚开始就觉得多了一个1😯
        纳轻: @莫二 喜欢你的学习方法,干货满满
        莫二:@纳轻 :+1:
      • way菜畦:请问文中说的都是learning how to learn这门课的内容吗?好棒,我也去看看这课程!
        莫二:@way菜畦 主要的观点都是的,我自己又看了些外国文献,做了总结。 :blush:
      • xptx:苍老师就是苍老师啊
      • 8e4bfa7e47a0:那个12位的数字你确定要那样分解 如果真的那样的话 我觉得更难记住
      • 陆文空:两个2被你说成一个我竟然看完文章都没发现,66666666
      • 8c6c2359cf5a:我是一名高三狗 成绩不大好 因为心太浮躁静不下心来 学习没什么效率 这段时间就经常熬夜背书什么的 不然时间不够用 不过总觉得时间安排得不合理 想考个好一点的大学 没什么信心 求莫尔支招!
        8c6c2359cf5a:@Dourvr 我就是上简书看鸡汤(๑`^´๑)我就是背了之后就不去管的 总觉得到最后会一窝蜂再去巩固一遍就好(๑•́ ₃ •̀๑)原来错了
        莫二:@Dourvr 对了!背书最好用间隔重复,比如今天这篇课文你背的差不多了,过几天再背一下,背之前先回忆,不要背会后就不管了。
        莫二:@Dourvr 少上点网!还在这里看简书!心情太焦虑也会影响大脑的记忆,而且不建议你熬夜背书,可以把每天的学习列个清单,反正别熬夜,没用,因为我试过。。。文章里提到了很多的技巧,都可以用到。
      • 阿希:😍
        莫二:@阿希 😍
      • ad3ca516a552:今年高一,学习方法很有用,谢谢啦
        莫二:@a别想他 不客气,好好学习哦↖(^ω^)↗
      • 老来不羁:我是来看苍老师的
        老来不羁:@莫二 你看我这头像 像是要注意身体的人吗
        莫二:@老来不羁 注意身体!

      本文标题:不改掉这些坏习惯,你的努力只是无用功!

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