这两天再次阅读了一遍《正能量》，豁然一身冷汗，才发现，自己差点错过一本绝世好书，当前市面上关于成功学、人脉学、治拖症、习惯培养、行为心理学等方面的书可谓是汗牛充栋，这些类型的书更是高居各大图书榜的靠前位置，咋一看，都有一个核心的道理，然后在那大讲特讲，仔细分析，这些书只告诉了你去做什么，却没有告诉你为什么，更没有告诉你，如何结合自身实际去做。但是，《正能量》这本书却不一样，大致分类的话，这本书应该一本方法论。
这本书从研究行为对人的情绪影响入手，提出了一个核心观点，行为可以影响情绪、态度、甚至信仰。结合《思考快与慢》这本书来说，行为能够改变大脑系统1的及时判断，更深刻的是能让系统2相应做出合理解释，让人相信这是大脑本身的意愿，这符合人类近期进化出来的逻辑性，存在即合理。结合《象与骑象人》理论分析，行为更像是象与骑象人整体的一个运行结果，其巨大的惯性让骑象人难以改变，更是让懒惰的大象去改变前进的方向。在这里，也为《象与骑象人》提出了一个解决办法，通过行动影响思维、思维强化行动。
这里提出了一个改变自己、获取正能量的方法，就是践行积极的行为。这个和当前倡导的1000字行动、500字每周行动、100天行动等等内涵是一致的，就是“脚在门栏里”。要想改变自己、提升自己，先把脚跨到门栏里面去，做再多的思想斗争都不如一个最小的行动来的有益。这个也是解决拖延症的最有效的方法，用最微小的行动引导自己。
最近我用这个方法3天养成了一个习惯——喝水。很多人讲，这个习惯太简单了，但是对我来说20多年的生活习惯不易改变，看了很多关于喝水有多大好处的文章、也下了很多决心说一天要8杯水，终归结底，我失败了，但上个月，我只用3天就成功了，就是时刻保持办公室桌上的杯子里面有水。原来我不愿喝水，只是因为我要起身、走到饮水机旁、接热水、等它凉下来。这个过程太复杂，我不愿去做，但是，起身把杯子里面的水装满即可，这个做起来就简单多了，喝水，现在是一种享受，形成了一种良性循环，这就是“脚在门栏里”。
但是拓展来说，怎样改变自己的一生？形成自己的技能树。如同网络游戏一样，从最基础、最简单的技能开始培养，just do it ! 结果你大吃一惊。感觉早起有困难，找到自己为什么不愿早起的理由，是天气太冷、计划好的事情不愿干、起来也无所事事？为什么网上有各种各样的早起方法，但是总觉得对自己的作用不大？因为这个方法不是为你量身定做。现在春天来了，天气转暖，南方大部分地区天气太冷这个理由应该是不存在了，那就是无所事事或者不愿开始计划的事情。解决办法很简单，“脚在门栏里”，行动改变态度。制定计划，早起后开始一个最简单、又有兴趣去做的事情，这件事情要明确具体，如听喜欢的音乐、看喜欢的演讲视频、窗边看会KINDLE、练会最近迷上的太极拳等等。原来起不来床就和起床本身这件事去抗争是极其低效的。
确定你想成为一个什么样的人，相信自己就是这样的人，按照这类人的行为规则从最小的事情去践行，慢慢的，你就是这样的人。
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解决拖延症的最有效的方法，用最微小的行动引导自己