生命的方向

本文继续认知觉醒，其实昨天没看多少，所以只记录下了两点启发。都是关于学习和练习掌握一项技能的。

1.触动，连接，记忆点，练习。

首先要选择对自己有触动的点。比如看电影时，你会因为哪一个桥段而感动落泪，会因为哪个桥段而痛哭流涕？发生了什么事情你会愤怒，发生了什么事情你会高兴？

能触动你情绪的，大概就是那个生命中的重点。读一本书也是这样，把那个能触动情绪的知识点，连接入已有的知识网络。让自己的认知网络向世界扩展一点。

同时这个知识要在脑海里留下记忆点。下次想得起来，而一般想得起来的，大多就是那些能触动你的知识。

有了记忆点之后，需要不断练习。刻意练习，大概是在舒适区边缘练习，因为一直在舒适区练习就没有长进，没有成长。

而在困难区练习，又很容易放弃，所以需要在舒适区和困难区的边缘。这样既自己感觉好又能成长，不至于一下被打趴下，一蹶不振。

2.设下限，不设上限。

这是我在书里看到的例子，有个人想阅读和锻炼，每天只看一页书，只做一个俯卧撑。就是从一个超级小的点起步。

给自己要求的就是一个，从这个微小起步，然后慢慢来，给自己时间。不给自己设上限，不让太高太重的目标把整个人压垮。

我越来越感觉，每个人生活都很不容易，要照顾到方方面面，本身就是一件很辛苦很累的事情。

归根究底，作为成年人，凡事还是需要自己面对的。所以在起步之初，先从转动第一个齿轮开始。

高远繁重的目标，容易把情绪这头大象吓住。微小起步，相信时间的力量，和趋势做朋友。明天会更好。

接下来进入焦点解决部分，还是心理咨询，我感觉自己学的不少了，有很多技能和方法，但真正去处理个案时，还是会有慌乱和紧张的感觉。

1.不处理情绪。

情绪是动机的基础，并且动机决定着我们的选择，而非思维。重复那些可能带来解决方案的思想和行为。

也就是比起关注糟糕的情绪，更关注改善和解决。当然有很多问题，是没有办法解决的。其实心理咨询更多做的是陪护，就是陪同和保护。

陪一个人走过他生命中的低谷，那些糟糕的旅程。能力范围内做一些引导，希望他心情好，状态好，一切都好。

2.只关注有助于达成咨询目标的资源和优势。

把注意力集中在有助于达成目标的优势，这就是一个基于优势的方法。分为发现优势，夸奖优势，放大优势。

以一双欣赏的眼睛，看到对方的优势在哪里。认出这个优势，夸奖它，放大它。把注意力集中在这一点上。

我刚才在想，对于来访者来说，我是他雇佣的人。雇佣我只有一个目的，就是让他的生活质量提高。

心理咨询师不是卫道士，也不是立贞洁牌坊的。比起伦理道德标准，那更关注的是怎样改善来访者的生活，让对方愉悦而自信。

更有力量，更有掌控感地面对接下来的生活。在我看来，没有哪一种方生活方式是绝对好的，也不是所有人都要过一种生活。

要知道参差多态，才是幸福本源。生命就像一朵花，一棵树，修剪会让它看起来更符合环境，和其他的花束搭配。

但是违背了他自己生命的方向，而心理咨询师做的，就是支持他生命自本来的方向，让她成为自己想成为的样子。

谢谢你的欣赏，你有其他观点吗？期待在留言区看到你的样子。