冰山日记22

【行为/事件】

预约顺风车起点在小区，楼下。司机不愿意进到小区接。争执发生。

【应对姿态】指责+超理智

【感受】生气，难受，愤怒

【感受的感受】愧疚

【观点】①既然平台让自由选择起点的地点，就应该按照规则办事。②我没有错。我正常约车和输入地点。③以前的司机都可以在指定地点接人。他不可以，这是不可理喻的。④你可以不接单但是接单了就按照预约单地点接人。

【期待】①期待自己被尊重，被认可。②司机期待我在小区门口等候，顺风车就是与人方便与己方便。③期待司机按规则办事，按照约车地点进行，否则可以不接单。

【渴望】被尊重，被认可

【自我】我是一个可以自由选择的人。我有选择的权利。我是被尊重的。我是有价值的。

【4A】

1A觉察：觉察到自己的情绪和恼怒更多的是自己的权益被剥夺，对他人不遵守规则的气愤和无法容忍。

2A承认：承认自己有情绪，陷入自己的情绪黑洞就看不到对方的无奈和也是需要理解，对方的初心就是顺风和环保出行。

3A接纳：接纳自己有情绪，也接纳自己不断觉察的意识。

4A行动：①梳理冰山日记。②遇到不公平的事情多问问自己：我怎么了？给到自己一个觉察的方向。③冥想练习。