2018-11-19晨间日记D134

今天是什么日子

起床：4点45分（早睡才能早起，困了就睡，千万不要硬撑着。身体的语言需要用心体会，我们总是过多的关注外界事物，而很少倾听内部的声音，包括身体和思想的声音。我们最亲近的就是自己的身体和思想，我们应该更多关注身体和思想的健康，更多倾听它们独特的声音，更多学习身体和思想的语言。每天抽出固定的时间，在固定的地方，思考我们自身的问题，与自己对话，找到人生的意义。

2018-11-19晨间日记D134

我每天早上5点前起床，做好个人卫生后从5点开始写作，记录自己的生活与思想，这段固定的时间独属于思想，写所思所感，记录生活和思想的点点滴滴，用以对抗时间的流逝与遗忘，让自己的经历显性化，让自己的思想徜徉在文字间，让自己更明白内心真实的需求。

6点开始的半小时独属于跑步，特别是燃脂跑训练和10公里自由跑训练时，全身心投入其中，感受呼吸，感受大地的厚重，感受风雨侵袭，感受空气中的味道，一切都在我们的身体中产生感觉，这才是真正关注自己的身体，细胞在欢呼，小腿大腿的肌肉有些酸楚，肩膀长期保持一个动作有点僵硬，汗水从全身涌出，特别是头上的汗水，流过眼镜，遮蔽了视线，流进眼睛，微辣的刺痛，心跳加快的声音，呼吸像老风扇呼呼的声音，风的声音，一切都沉寂了，只有身体开始沸腾；一切都安静了，只有呼吸格外响亮；这是与身体的对话，通过身体与大地，与环境，与周遭事物，与同样早起锻炼的陌生人的对话，感觉精力越来越充沛，身体越来越舒展，关注身体的需求，身体自然会回馈你更好的明天。）

2018-11-19晨间日记D134

就寝：22点16分（一天的任务结束，计划都按时完成，周总结看出计划都超额完成，周计划也具备明确，可衡量，可执行，有相关性和有截止时间的原则，完成应该不困难；时间日志也能坚持记录，周末分析，起到了指导的作用。）

2018-11-19晨间日记D134

天气：天气晴，轻度污染，温度4-11℃，日出时间：6点38分，比昨天晚了一分钟，看来日出时间提前不是常态，需继续观察与记录。

心情：新的一天，新的一周开始，心里充满了期待，期待这一周再创佳绩，期待这一周能保持计划的完成度，我相信我能做到，我相信自己能书写新的记录。

纪念日：昨天是简书日更45天的日子，我不知道为什么要把45天作为一个节点，但无论45天也好，66天也罢，对我来说就是一个持续写，不停写的日子，没有什么区别，唯一的作用就是增加我的自信，让我更坚定的走在写作的道路上，愉快的前进。先确立一个小目标，日更100天。慢慢向1000天迈进，我相信到了100天，我已变得更自信，更从容；到了1000天，一切都会发生巨大变化，但这个变化在每一天都无法觉察，这是一个渐变的过程，是一个量变引发质变的过程，是时间复利的巨大威力。

2018-11-19晨间日记D134

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床；154/365

2.跑步700公里：697/700

3.阅读纸书50本：42/50

4.每天阅读纸书30页：145/365

5.写作日更：晨间日记D134  134/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：13/365

本月重要成果：

周总结2018.11.12-2018.11.18

1.早起：每天5点前起床  完成7天；

2.阅读纸书407页，601分钟，平均1.48分/页；每天阅读时间86分钟，即1小时26分；平均每天阅读纸书58页；计划平均每天阅读60页，离计划有一定的差距。阅读完两本书：《从零开始学写作》和《一本小小的红色写作书》，《不抱怨的世界》只剩最后10页未阅读。

3.写作日更：7天，22901字，778分，29字/分；111分/天，即每天投入写作的平均时间为1小时51分，这是一个新的记录，主要原因是出差有更多自由时间可用于写作；3271字/天，比计划的2000字/天增加了50％，继续保持。

5.每天写读书笔记25分钟：完成7天。读书笔记每天都写，有感悟体会就写感悟体会，没有就摘抄书中的金句，抄着抄着就会突然情感迸发写上一小段，灵感就隐藏在这一次又一次的迸发中，在第二天早上写作时又会突然出现在脑海，又从文字间流淌出来，写读书笔记对写作有不可估量的作用，让阅读更高效，让思想更清晰，让文字更可读，这就是读书笔记给我带来的好处，这就是坚持写读书笔记的内驱力。

2018-11-19晨间日记D134 2018-11-19晨间日记D134

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；1个番茄钟

2.阅读纸书50页；3个番茄钟

3.写作日更：晨间日记D134；3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-11-18  4点37分起床  153/365

写作  晨间日记D133  3129字  98分  32字/分

跑步6公里  40分  6.6分/公里  697/700

阅读《不抱怨的世界》47/24-204

58页  105分  1.8分/页

阅读纸书58页  105分  1.8分/页 145/365

写读书笔记25分钟    13/365

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日23940步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步6公里，燃脂跑训练，效果明显。）

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

阅读

跑步

时间日志

晨间日记

成功日记

读书笔记

泡脚

好习惯就是帮助我们每天都过得充实，幸福的习惯，不需要我们投入更多的精力，却能持续产出更好效果，创造更好明天的习惯，好习惯可以利用时间复利产生巨大的威力，在不知不觉间创造奇迹，其实对别人是奇迹，对自己只是一天天持续投入时间与精力后可期待的结果，一切那么自然，没有感到巨变，甚至连渐变都很难觉察，因为每天只比昨天进步一点点，微小到可忽略不计。这就是好习惯的作用，从每一个微小的好习惯培养起。