她如今48岁，身材颜值不输当红小花，只因做对了一件事

闫妮，1971年出生，中国影视演员，2005年因主演《武林外传》中的“佟湘玉”让她一炮走红，被人们所熟知。今年49岁的她再次爆红出现在公众面前，却是因为她与实际年龄不符的高颜值与好身材。

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2019年春节晚会上，闫妮身穿黑色正装，以干净利落的形象亮相。网友纷纷讨论留言，这真的是48岁？说她是28岁都不过分。

确实，她装扮知性干练，妆容干净自然，身材姣好，特别是那双大长腿把一旁年轻得多的沈月秒成路人。

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那么，闫妮的逆龄生长秘密究竟是什么呢?

自律。可以想象，近50岁的身体需要多少的锻炼与多严格饮食控制才能恢复到20岁的状态。

自律是什么？

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。

关注娱乐圈的人都知道，娱乐圈万年不变、老生常谈的话题就是保持身材。女的要减肥，男的要健身。为了上镜好看这一职业得特殊性，明星必须得极度地自律才能在圈里保鲜。也有部分明星靠瘦身成功迎来事业地第二春。袁姗姗的马甲线，彭于晏的腹肌，都已经成了他们的独特标签。为了达成目标身材，他们必须常年坚持着一些常人难以做到的事情，极度自律。例如三餐只吃并不美味的营养餐，从来不吃垃圾食品。国际巨星章子怡吃泡面只吃三口，容祖儿一整年不吃荤食等等。

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如果说明星的对身材的控制是工作要求，那么放到普通人，那些自律的人，人生是怎样的呢？

我有一个朋友，普通家庭，毕业那年找到一个相对稳定的工作，但每月到手工资不到3000，为了能够更快地实现经济自由，她年初就拟定目标，年收入要达到多少，为此她找了一份兼职，做英语辅导。

此后，无论刮风下雨，她都准时准点给学生上课，因为态度认真，效果不错，找她地人越来越多，其中不乏很多工作人士进行一对一提高。到了年中，年收入目标基本达成，按理说她可以稍微放松一段时间，可以过同事那种下班休闲娱乐，周末恣意放纵的生活。可是她并没有停止下来。

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她说，这种充实的感觉是其他事情无法代替的，自律让我的生活更加精彩有意义。

原来，为了能够上好课，她需要花时间学习与备课，为了提高学习效率，保持一个好的精神状态，于是又进行锻炼。于是，她的生活被读书、锻炼、上课、上班填的满满的，整整一年，没有掉过一次课，学生越来越多，收入越来越高，最多的时候一个月可以有好几万。

慢慢地，她发现自己以前动不动就低落伤神的毛病也好了，皮肤也不再动不动就长痘，变得漂亮了。整个人变得积极向上，正能量满满，成了人家眼里名副其实的白富美。

自律的人生，犹如有神力相助，往往不经意间，好运就会来到。那我们需要如何自律呢？

个人认为，自律没有标准配置。也就是说，每个人生理结构不一样，承受能力不一样，兴趣喜好不一样，软件硬件都存在差异，因此，没有统一适合每个人的自律方法。每个人都应该根据自身特点、目标、承受能力摸索出自己的生活方式，加以约束和管理。

有效的自律是可以带来看得到摸得着的效果的。

小依是工作档，因为对现状不满以及有明确的目标——出国深造，她将每天的时间分裂开，工作，休息，学习。每天上班前综合学习1.5小时，中午学习半小时，下午下班再学习1小时。利用其他零碎时间背单词，听阅读。不熬夜，不报班。

不到两年时间，小A顺利达成心愿，跳脱出现状，离自己想要的生活更越来越近。

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朋友小曼的自律，是积极锻炼，提高体能。

小曼35岁了，是个已经工作十年而后辞职的全职宝妈。因为对生活有了不同理解，她决定在有限的生命里应该做些有价值、自己真正喜欢的事情。去考研，认认真真再读一次书。

小曼把考研规划里每一步都做了详细的安排，时间精确到分，学习任务精确到章节，英语单词精确到个。为了能够保持长时间的学习热情与效率，让身体不掉链子，小曼每天拿出1.5个小时的时间来锻炼，每天傍晚跑步1个小时，慢走半个小时。

长时间规律的锻炼让小曼可以高效学习到晚上12点，早上7点起也是轻轻松。

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同学小颖的自律，是顺应自身特点，争取学习效用最大化。那时她在考acca，昂贵的报名费以及考试的难度都让报考了这个考试的人丝毫不敢懈怠。但小颖的复习状态却有些不一样，别的考生都是早出晚归的，紧张兮兮地看书刷题。小颖却一直不紧不慢，早上10点出门去图书馆，下午4点回宿舍吃个饭看个剧洗个澡，8.9点再出门学到凌晨三点回来睡觉。

小颖说，怎样的形式不重要，学到知识才是最重要的。我在晚上效率特别高，记忆力也是最强的。果然，小颖报考一门过一门。毕业时，acca全科通过。

以上，都是自律。

通过自身行动在有限的时间内输出的一种积极的、正面有益自身的反馈，这就是自律。

如果某段时间，你的作息规律了，皮肤变好了，身心愉悦了，能力变强了，整个人更自信了。

那么恭喜你，你找到了适合你的生活状态，保持它，就是自律。

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如果你并不知道最适合自己的状态，怎么办呢？

有一个方法，那就是多尝试。

实践出真理，可以借助别人的经验方法去尝试，然后检验自身，是否合理有效，有效就继续优化，无效就调整改变。

总之，自律是行为规范。前提是得有行动。