焦虑不仅会让我们心烦意乱，还会影响精神状态，损害身体健康。
一个人焦虑的本质，其实是忽略了有限的拥有，追逐无限的欲望，想的多，做的少，挣扎于现实与期待的落差间。
我们常常因为别人做得比自己好而焦虑不安，妄自菲薄。但别人的蜜糖，也可能是你的砒霜。
永远不要拿着别人的地图找自己的路。找到自己的人生节奏，而不是复制别人的生活。
生活从来不可能永远一帆风顺，身处其中，你要有“反焦虑”的能力。
不要纠结那些已经发生的陈旧破事，更不要内耗。要把时间精力专注于自己的目标上面。
处在低谷，不着急；遇到磨难，不恐慌。遇事能扛事，临危无所惧。
人生总无常，我们只能在不确定的生活中，强大自己的内心。
对抗焦虑的五个方法：
▎别想太多，做了再说
顾虑多了只会沦为拖延，而不能解决问题。与其因担心和犹豫一直停在原地，不如勇敢迈出第一步。
试着把任务拆解成细小的部分，然后选择让你最没有压力的那部分去做，这样接下来的阻力会小很多。
▎断舍离
在人际关系上断舍离。不要为了让自己获得更多人的喜欢和认可，而去不断迎合别人。
断网下线。其实不追八卦、不刷手机也没什么大不了。你可以取关那些让自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可无的通知。
远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，人生才会更加自在和从容。
▎放松你自己
有的人，焦虑严重到了一定程度，会有明显的躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适，最重要的是放松你的身体。
运动、散步，或者打球、爬山、慢跑、跳舞......与大自然亲密接触。一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。
▎去书里领略万千风景
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。
▎控制预期，合理期待
不要因为一次没有准时起床，就不再每天早起；
不要因为一晚刷了两小时手机，就不再坚持阅读......
能够接受最坏的状况，愿意争取最好的结果，就不会因焦虑而停滞不前。
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