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158 如何养成习惯

158 如何养成习惯

作者: 云烟 | 来源:发表于2022-05-14 22:07 被阅读0次

关于习惯的养成,一直都属于热门话题,网上也有很多方法。比如21天养成一个好习惯,但有时当我们去尝试了以后,发现效果并没有想象中的那么好。主要是这其中包含了很多心理学方面的因素,当然还有我们所忽略的一些原因,本文就自己养成的一些习惯简单讨论下。

首先你的明确一个目标,也就是找到你为什么要做这件事的原因。就好比烧开的水不能立刻喝,因为烫呀,而我们似乎对于这件事从来不需要花上一些时间才养成不喝开水,当被烫到的那一刻,你的大脑就深深地记住了,以后不能喝刚烧开的水。

所以明确目标的意义,在于让你的大脑知道这件事的重要性,假如某件事不做会丢掉性命,我想根本不需要21天,你分分钟就会去做。而有了目标,才能有方向,要不然就是在盲目探索,最终大多会以失败告终。

明确目标后,就要把它放在第一优先级上。如果一件事属于重要但不紧急的话,我们会习惯性地搁置一会,就拿吃饭来说,我发现只要一到休息日,通常饭点都不太规律。因为这个时候,早吃晚吃不会影响到上班,在加上晚吃一会也不至于饿死,于是就会产生各种拖延情况。

类似的事情还有铲猫砂哦,最初养猫的时候,我会每天早晚两次清理猫砂,觉得既然养它了就得对它好点。可后来发现,一天清理一次似乎也没啥影响,猫咪也不会因为你没清理猫砂就不去用猫砂了。后来慢慢发展成,两天一清……

我们做事也是一样的,如果你决定开始写作了,一定要第一时间完成它。这就是我为什么要坚持每天早起后写作,为的就是不断给大脑信号,让它知道这是一件非常重要的事。

当你开始后,最好的办法是从最简单的做起。就拿写作来说,如果你打算每天坚持写作,来给未来的自己增加竞争力。最好的做法不是上来就要求自己每天写上个一两千字,那样你很快就会放弃的,对于一个从来不写作的人,太难了。

相比一两千字,刚开始要求自己先每天写上两三百字,就是一个不错的策略。你随便写上几句,今天的一些感受、心得、经验,也能有个二三百字。当你找到感觉后,再慢慢把字数赠多,循序渐进,要不了多久,就能不费力地写出一篇千字文章。

读书也是一样的,有的人一碰书就困,比如我当年心血来潮想多读点书,改变自己。一口气买了四五本书,结果看几页就睡着了,最后书都不知道放哪去了。那后来是如何养成看书的习惯呢,就是先保持每天看上几页,慢慢增加,最后连续看上一小时都不在话下。

按照上面说的步骤去做的话,养成一个习惯还是很容易的,而当你养成一个习惯后,你会发现它会再带出一个习惯。之前我每天必做的两件事是:看书、写作,可随着时间的增加,我慢慢养成了写日记、记账的习惯。

不管多晚,每天都会写好日记、记好账后再入睡。写日记是对于一天的复盘,记账能准确把控自己在金钱上面的开销,明确哪些钱该花,而哪些不该花。最近又养成了抄写《心经》的习惯,已经连续抄写三周了,并未出现任何不适,非常适应。

当你发现自己不知不觉,培养出好几个好习惯后,你内心会充满成就感,进而会推动你去做更多有利于自己的事情。我其实就一直在筹划着,等经济宽裕了,要搞架钢琴来学学,不为别的纯属兴趣。

而我也非常坚信,一定能养成每天练会琴的习惯。如果你也想让自己的人生有所改变,不妨也尝试下,先明确明白、再列出优先级、最小化行动。

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