第二十节：在《诗经》中学会情绪管理。
原文：子曰：“《关雎》，乐而不淫，哀而不伤。”
译文：孔子说：“《诗经》开篇第一首，代表着诗经整体的情感，快乐而不犯懒，伤心当不过度。”
解读：第一种解释是说，诗经的开篇代表着整部诗经。乐而不淫，哀而不伤。
乐而不淫指的是，你可以有适当的快乐，但是不泛滥，也不过度，有节制，没有沉迷在其中无法自拔，就好像网瘾少年打游戏。
哀而不伤，我可以伤心，能够唤醒我们内心的悲哀，但是不会出现过度的情绪，始终在一个悲痛的情绪中走不出来。朱熹在《论语集注》里面说到：“哀之过而害于和，才叫作伤，如果哀痛太过，打破了和谐，就是”伤“了。
”乐而不淫，哀而不伤“这就是孔子的文艺观，一部好的作品，就应该以这种方式来呈现。
第二种解释就是，情感是真实的流露。梁淑敏先生认为，哀和乐都是发自内心的，是真实情感的流露，这就是乐而不淫，哀而不伤。
就好比有些电视节目，因为需要夸张的表演来调动大家的情绪，所以，让很多并不是真实的事进行演出。例如有些节目访谈，一个渣男对待一个女生，而女生扮演成受害者，而男士扮演成那个坏人，其实这并非他真实的面貌，只是处于节目需要，演出来的。而有些电视，过于煽动情绪，让大家难过，这种浮华的表演，就违背了乐而不淫，哀而不伤。
如果我们能够想孔子那样发自内心的快乐，难过时发自内心的难过。顺其自然，不刻意要求自己要几天都过难过期，或者不要求自己刻意度过快乐的时刻。
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