战绳HIT——高强度心肺&体能&力量&爆发力&灵活性&敏捷性综合训练 part.1
1、waves 战绳小波浪
训练部位：手臂 肩 核心 腿
2、交替箭步蹲waves
训练部位：手臂 肩 腿 心肺体能
3、平板单手waves
训练部位：腰腹核心 手臂 肩
4、移动in-out waves
训练部位：手臂 肩 腿 心肺体能
5、power slam
训练部位：心肺体能 爆发力 手臂 腿
6、power slam ➕burpee
训练部位：心肺体能 敏捷性 手臂 核心 腿
战绳是一个非常综合的训练工具 也是我必备的HIT训练方法之一。我一般每周进行2-3次战绳HIT训练 来加强和巩固我的心肺 灵活敏捷性 提高体能，不得不说这是一个非常综合的训练，也对训练者的基础要求比较高，建议健身小白先加强健身基础后再来战绳训练。
这次我先列举出6个我常用的战绳HIT动作，后续动作我会陆续发布，感谢关注，希望大家的身材和身体都越来越好。
战绳HIT
战绳HIT
战绳HIT
战绳HIT
战绳HIT
战绳HIT
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本文标题：战绳HIT
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