临近高考的紧张

今天有学生对我说：“老师，我总感觉有点不对劲？”

我问：“有什么不对劲？”

“不知道，就是感觉不对劲，学习的时候会有，吃饭的时候也会有……”

“身体有不舒服吗？晚上休息怎么样？”

“没有不舒服，晚上睡觉也可以。”

“如果是这样，那是不是因为越来越临近高考，心理有紧张了吧？是不是看着倒计时的日子只有六十多天了，感觉离高考又近多了？或者是体检也结束了，这一切都意味着高考越来越近了？”

“可能吧……”

这个女孩子学习挺努力，成绩总体还不错，只不过起伏太大了。两周前因为对成绩不满意主动要求晚上回家加班学习，上次考试之前和代诗雨一起找我谈心，原因是这学期开学以来几次联考都很不理想，心理压力特别大。谈心后的那次联考成绩不错，过了第十名，这次又退了一些，到十八名了。其实这样的成绩很正常，她心理预期的可能要高一些，她心理感觉的不对劲应该就是临近高考的紧张造成的。于是进行了一番分析和谈心，主要内容有几点。

1.正视成绩的进退。

本学期进行了很多考试，最近一个多月是一周一次，目的就是让学生通过多次考试后对成绩有正确认识，不能因为每次考试成绩不好长时间影响心态。一周一次联考学生基本没时间沉浸在一次考试失利的痛苦中，因为马上又要进行新的联考。多次的考试也让学生体会到成绩有进有退，找准自己的定位后心理会踏实一些。这个心态的适应和调整需要一个过程，时间长短因人而异。

此学生因之前成绩连续几次联考都不理想产生焦虑，终于上次达到心理预期，但这次又有退步，这个过程就是自己调整心态适应考试的过程，也是成长的过程。不因成绩的进退造成自己心态失衡。

2.保持信心，坚持自己的努力。

虽然自己的努力是成绩的进退最关键因素，但是考试时的状态和临场发挥的影响也特别重要。尤其是当前竞争的残酷，考试状态影响的二三十分就足以让成绩差别巨大，所以成绩连续不理想一定要继续保持信心，坚持自己的努力。很多时间成绩不理想的根源不是自己掌握的不够好，而是自己发挥的不够好，这需要在考试中不断总结经验教训，坚持下去才会进步。

3.找好定位，有追求，不苛求。

到这个阶段，对自己的定位必须明确，该拿的分认真分析力求全拿，不好拿的分该放就放，平时的复习备考与之对应。

对于成绩，仍然保持有所追求，继续努力争取进步，但不能过分苛求，想着必须考到哪个名次。如果有这个心理负担反而会影响考试发挥。

4.有低位意识，让心态放开。

不苛求之外，对于心理压力大的学生可以有低位意识。不要总想着要考到多少名，也要多想想考到自己较差的名次其实也没想象的那么糟糕。这样让自己考试时紧张的心情有所缓解。

5.风雨之后是彩虹。

心理压力过大，是对高考的恐惧，但是却忘记了风雨之后会有彩虹。高考之后自己的人生将是另一番令人神往的情境，所以不能只看到高考的暴风雨，还要看到风雨之后的美丽，借此让自己减少对高考的恐惧。

这些思路是减压，是针对长期以来一直努力学习心理压力较大的学生。通过努力可以把命运更多的掌握在自己手里，但想要掌握全部是不可能的。三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会羸。