2017年12月22日凌晨0点27分53秒进入冬至时间点，今天跟朋友们简单聊聊冬至。
一、图说天文现象
冬至这一天，太阳黄经270°；黄经即天球经度，是黄道坐标系统中确定天体在天球上的位置之坐标。
冬至这一天，太阳几乎直射南回归线，又称冬至线。这一天，阳光对北半球最为倾斜。
北半球形成了日影长至、日南至、日短至现象，也是北半球各地一年之中白昼最短的一天。
自冬至以后，北半球白昼渐长，气温逐渐下降，冬至到春分的三个月时最寒冷的时候，人们把这段时间以九天为一组，数着九过日子，一直数到九九之八十一天，到了九尽桃花开，天气就转暖了。虽然这段日子非常寒冷，但人们却对寒冷适应了、抗冻了，这又是为什么呢？
二、冬至一阳生
为什么冬至后，人们对寒冷气候适应了？咱们先来看看太极图——
由图中可见，270°代表冬至时间点的那条粗线，从圆心到最外面的圆周，均是阴影部分，也是整个360°圆形太极图里唯一纯阴影的地方，再往后顺旋则是阴阳交错、阳长阴消。这说明代表冬至的这条线是由阴转阳的开始。
本于天地阴阳二气而生的人类，在冬至的时间点，也因天体运行的作用，体内的阳气有所生发，这时候，阴阳合则有化育之功，人体内焕发了生机，所以有了抵御严寒的本领。虽然之后小寒大寒的温度更低了，但人却觉得没那么难受了。
三、一阳初生——地雷复
在周易的六十四卦中，代表这种阳长阴消现象的卦象为地雷复卦。
复卦是周易六十四卦里的第二十四卦。卦辞曰：亨，出入无疾，朋来无咎，反复其道，七日来复，利有攸往。就像太极图里阴阳参半一般，世间之人也分小人与君子。复卦五阴压一阳，小人气盛，但此际的君子来复乃天体规律使然，君子来复的时代不可阻逆，乃大势所趋。
虽然五阴压一阳、虽然众小人居高位，但君子顺天而行，得朋聚人心，未来众阳爻会逐渐前来，阳气必将壮大；世间必将返本于君子道长之时代，复之道必将亨通于天下！帝出乎震，阳居震体行复之道，从于君子之道者，利有攸往，元吉！
四、冬至的养生——宜进补、宜练功、宜打坐
《黄帝内经.素问》阴阳应象大论篇第五言：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。故积阳为天，积阴为地。阴静阳燥，阳生阴长，阳杀阴藏，阳化气，阴成形。......阴胜则阳病，阳胜则阴病。阳胜则热，阴胜则寒。重寒则热，重热则寒。寒伤形，热伤气。气伤痛，形伤肿。故先痛而后肿者，气伤形也，先肿而后痛者，形伤气也。风胜则动，热胜则肿，燥胜则干，寒胜则浮，湿胜则濡泻。天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。
故喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳；厥气上行，满脉去形；喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。
故重阴必阳，重阳必阴。故曰：冬伤于寒，春必温病；春伤于风，夏生飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬生咳嗽。
1、宜进补
阳气初生之际，尚且势微，需要呵护。就像刚刚成形胎儿、刚发芽的种子，需要汲取养分才能逐渐发展壮大。对人体而言，这个时候适当的进补有利于阳气的生发。各类针对气虚、血虚、阳虚的食补之食材很多，朋友们可以自行搜索。
2、宜练功
冬至时节，多去习练传统内家拳，如太极拳、形意拳等，均有利于促进体内阳气的生发。
3、宜打坐
动则气散、静则气聚，每天坚持打坐，也有利于聚集阳气。对于打坐的姿势，不用非得追求一步到位的跏趺坐，初学者还是以舒适为宜，这样能放松身心，最利于阳气的生发。若对打坐不适应，也可以从最简单的站桩开始进行练习，如无极桩、三体式等均可。
五、明一阳生之不易，感父母之恩似海
阳的孕育、成形、壮大多有不易，念及此，当知父母之伟大。冬至到了，尽量多去陪陪父母，亦或用行动去祝福家人吧。
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