最近偶然看到《囚徒健身》这本书,觉得很实用,简单易上手,决定把他列到一百天计划里!

就是这本!这可不是做广告啊!一百天能坚持下来!也是需要毅力的哦!
书中介绍了有六艺十式的健身方法

我要从每一艺的第一式做起如果我的一百天计划成功了!面对生活我将会拥有前所未有的自信!
一艺 俯卧撑
第一式
墙壁俯卧撑



看上去很简单 (当初我也这样认为!)一次做50还是很有难度的!
二艺 深蹲
第一式 肩倒立深蹲



三艺 引体向上
第一式 垂直引体



四艺 举腿
第一式 坐姿屈膝



五艺 桥
第一式 短桥



六艺 倒立撑
第一式 靠墙顶立



对就是谢谢!
今天就是我的健身元年!
说多无益,今天就开始!one day!
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