它，是大自然赐予我们的最好美容师……

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今天，我们一起去菜市场看看，选一些新鲜的果蔬食材带回家，让周末的家充满大自然的果香，是不是有点期待！

在今天，越来越追求天然DIY和讲究环保的当下，果蔬养颜已是一种流行时尚。自己动手用果汁、果片、水果餐来丰富我们的味蕾、滋养我们的肌肤，不仅能有效提升美丽，还能抵抗衰老！现在，就一起进入活力美肤的果蔬世界吧！

葡萄

葡萄是水果中抗衰去皱、当仁不让的“状元”之一。葡萄中含有的葡萄多酚具抗氧化功能，可有效延缓衰老。葡萄不仅好吃，还可做面膜，而睡前喝一点用红葡萄酿成的红酒，可辅助睡眠，甚至有减肥的功效。

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奶茶刘若英还曾透露，自己经常在家里自制“葡萄面膜”，难怪47岁的她，皮肤看上去依然那么滋润。

它，是大自然赐予我们的最好美容师……

材料：去籽葡萄，少量面粉。

方法：先将葡萄打成汁，直接用压缩面膜沾取，敷在脸上10-15分钟；或在打好的葡萄汁里加入少许面粉，直到葡萄汁变粘稠，直接敷在脸上即可。

木瓜

木瓜营养丰富，尤其是木瓜中含有多种维生素和胡萝卜素，对抗衰、柔嫩、细腻肌肤很有益。

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曾经有一部越南电影叫《青木瓜之味》，青木瓜指未成熟的木瓜，因其木瓜酶含量较高，具有重要的药用价值。吃法有切片切丝做沙拉、凉拌；或去皮切块,加排骨煮汤,或切丝炒肉都很不错哦。而成熟了的黄木瓜最好的方法就是做木瓜莲子奶了。

原料：熟木瓜1个，牛奶500毫升，莲子25克，红枣2颗，冰糖适量。

做法：将木瓜去皮、去核，切成粒状，备用；莲子、红枣分别用清水泡发，洗净，去心、去核备用。将木瓜、莲子、红枣放入炖盅中，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水炖至莲子肉熟，即可食用。经常食用有滋养肌体、养颜去皱的功效。

番茄

你知道吗，爱吃番茄的人皮肤皱纹比一般人会少得多。因番茄中含有丰富的抗氧化剂，体内富含抗氧化剂的人看起来会更年轻。用番茄和卷心菜制作的美容小点心——番茄卷心菜汁，不妨尝试一下。                                                                 

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原料：番茄2个，卷心菜2个，蜂蜜适量。

做法：番茄、卷心菜洗净，切成小块，然后同时放入搅拌机中搅成果汁即可饮用，也可加一点儿蜂蜜调味。有增强肌肤抵抗力、延缓衰老的功效。

那其实我今天最想介绍的还有一个，堪称水果世界里“网红”，它就是牛油果了，这绝对是一份既美味又美颜的天然馈赠！

牛油果是叶酸含量最高的水果之一，果肉中含有叶酸、亚油酸以及20多种维生素和矿物质。一颗牛油果就包含人体每日所需维生素E的20%，而叶酸是修补受损细胞、重现肌肤活力的关键，如此强大的天然抗衰老成分，被称为“吃进肚子里的青春面霜”。其吃法有多种，每一种都别具风味！

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1.将牛油果对半切开之后，用勺子挖出果肉均匀涂抹在面包片上，加入午餐肉、生菜及番茄酱等做成三明治；

2.选取较生的牛油果，切成小片，蘸芥末酱油吃，会吃出三文鱼的味道；
3.将牛油果切半，去核，打一个鸡蛋，撒上盐和黑胡椒粉放进烤箱烤5分钟，即可食用；或将切半的牛油果挖出果肉和酸奶一起放入搅拌机，做成奶昔，也是小孩和年轻人最喜欢的一种吃法。

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果蔬如此美味又好吃，还有这么多美容功效，看来我们得好好利用它们了。比如，每天喝上一杯营养果汁，对保持体内酸碱平衡、健美肌肤都大有益处。记住，通过果蔬为我们的皮肤加碱，是一个终身的过程，需要坚持不懈才能保持功效哦！

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