昨天中午的瑜伽课，能跟上的部分越来越多，感觉到自己累的同时也感受到自己的进步。很庆幸第一节课上完，没有因为主观上对老师消极印象，而放弃这节课。今天的特有体验是对自己没有犯主观主义的奖励。
如果我没记错，这个应该是第三次上这个老师的课程，老师不需要签到、合影等课前课后一系列流程。第一节课，因为这种合作模式，没有付费学员，对老师来说就意味着没有收入，感觉老师明显的带有情绪，但同时也能感觉到老师的功力很深，只是可能对个体针对性纠错动作就少了一些积极性。
课程内容之一就是可以通过不断训练让体式更深入，同时有一个劈腿的动作，竟然好多学员都可以做到，大家真的很厉害。
今天自己进步的地方有以下几个：
一是单腿弓步，后腿伸直的时候，貌似两只腿都可以撑住了。记得前两节课真的腿是那种抽筋的感觉，不晓得是不是自己动作不标准导致的。今天明显感觉到这个姿势相对轻松了许多。
二是下犬体式更深入。前两节课，下犬体式，脚跟不能着地，训练到后半程的时候，感觉体式加深，能够脚跟着地。本次课程感觉一开始就可以脚跟着地了。
三是能够完整体验单腿下犬的连续动作。伸直的一条腿，另外一条腿在一呼一吸之间，不断的重心向前，分别连续的触碰鼻尖五次，在继续触碰对侧手肘五次、在继续触碰同侧手肘五次的时候，能够完整体验这个动作，感觉之前的动作跟感受是错误的，这次是正确的，且明显感觉到自己的臂力有进步。
不足的地方是最后的核心练习的时候，明显的感觉没有力气了，尤其是最后一个躺着的动作，双脚伸直向上，以及最后的双脚伸过头顶，这些还需要慢慢练习。核心真是个好东西，估计核心收紧了，肚子上的脂肪也会减少吧。一点一点感受自己的进步吧。
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