今天看到20多天没见到的朋友惊讶到我了。
她每天吃虾和黄瓜，差不多一个月时间瘦了快20斤。
我呢就是嘴馋，不饿都想吃东西，胖子是不是都这样啊。
真的羡慕那些靠自己毅力减肥成功的人。
我开始减肥。
万能减肥公式来啦：
早吃碳水+午吃蛋白+晚吃维生素
这么吃瘦更快。
一、早吃碳水
玉米、鸡蛋、土豆、南瓜、红薯、紫薯+牛奶鸡蛋
二、午吃蛋白
牛肉、鱼肉、虾、鸡蛋、鸡胸肉、豆腐+糙米饭+蔬菜汤
三、晚吃维生素
番茄、苹果、黄瓜、生菜、芹菜、菇类+蔬菜汤、海带汤
提高新陈代谢的食物，是我们减肥的主要食物。
饮食均衡才是王道，早餐碳水，蛋白质加水果。
午餐碳水，蔬菜，蛋白质都要吃 。
晚餐少量碳水加蛋白质，蔬菜。
今天我就是这样吃的：
早饭：半个玉米，一个煮鸡蛋，半碗红薯稀饭
午饭：牛肉6片，大虾六只，红薯一个，蔬菜汤一小碗
晚餐：生菜一盘，苹果一个
目标：98斤，要减十斤，春节之前。
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