晚上好不容易睡着，醒来却总是腰酸背痛、手脚发麻，是不是你？睡眠也是一门学问，一起来看看吧！
有没有想过，你经常保持固定睡姿，真的会伤身体！
常见睡姿比如，蛙式还阳卧、跨栏式侧睡、投降式仰睡、虾弓式蜷缩、大字型趴睡、大字型仰睡……
虽然这些睡姿千奇百怪，却有着一些共性的难受，比如：
局部肌肉过度牵引紧张
器官、内脏等受压迫
伴随多处酸痛、僵硬
脊柱、腰椎部分变形
我们咨询了专业老师，总结了 4 个缓解不适的小妙招，睡醒就能做：
1. 腰背紧绷酸痛，可以做「婴儿式」动作
2. 髂腰肌酸痛，可以做「弓箭步拉伸」
3. 颈椎酸痛，可以做「斜方肌拉伸」
4. 肩颈僵硬，可以做「翻书式胸椎打开」
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