2019、2、17周末班作业幻椅转体
2019、2、17周末班作业幻椅转体
问题：大腿未蹲至与地面平行，双臀一高一低，一高一后，膝一前一后
原因：腿部力量薄弱未能启动该有的程度；上半身扭转时致使臀腿一起扭转导致臀不在一高度，
调整：启动骨盆中正意识，左臀腿收紧发力，右手肘低靠在左膝外侧形成结抗，重心平稳、双臀在同一平面；可靠墙做练习，臀靠墙更好的发力
借助：战士系列、坐角式、桥式、骑马式
问题：扭转不够使双肩不能在同一平面与地面垂直
原因：肩关节不够灵活，脊柱不够柔韧不够，腰腹部力量薄弱，胸腔横向伸展不够
调整：启动腰腹部力量核心收紧，增加脊柱柔韧性，后背持续收缩发力，打开胸腔更多横向伸展且上提，使双肩在同一平面与地面垂直
借助：加强猫伸展、祁阳式、新月式斜板、船式加强腹部核心力量
问题：大腿未蹲至与地面平行，双臀一高一低，一高一后，膝一前一后 原因：腿部力量薄弱未能启动该有的程度；上半身扭转时...
问题一：重心未均匀分布在双脚之下，重心容易向后，脚趾容易上抬 原因：腹部未内收，并且力量弱，导致重心移至脚后跟。身...
山式站姿，伸出双手向前与地面平行，与肩同宽，双肩后沉下拉，不扣肩 吸气：双手向上高举过头顶，掌心相对，大臂向耳朵的...
问题一： 双膝位置靠前，不是在脚背正上方，重心未均匀分布在双脚掌之下 原因： 腿部力量薄弱，无法建立腿部核心的稳定...
问题一：大腿未能与地面平行，指尖不能触地 原理：臀腿力量薄弱导致下蹲程度受限 调整方案：在双手下方垫瑜伽砖进行练习...
问题一：臀部未降到大腿与地面平行的位置，膝关节位置未能控制在脚背上方 原因分析： 1.腹部核心未收紧，身体重心未能...
出现的问题： 1、双髋和膝关节未在同一平面，出现一前一后，一高一低；2、脊柱扭转度不够；3、双肩未能展平、与地面垂...
问题⒈耸肩 原理:中、上背部力量薄弱，上斜方肌过于紧张。 调整:启动中、上背部的力量，（尤其是背阔肌、菱形肌、中下...
学员名称：姜娇 体式名称：1.幻椅式 2.直角式 3.风吹树式 问题总结：幻椅式，...
本文标题：2019、2、17周末班作业幻椅转体
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