幻椅转体
幻椅转体
问题一：重心未均匀分布在双脚之下，重心容易向后，脚趾容易上抬
原因：腹部未内收，并且力量弱，导致重心移至脚后跟。身体上半身向前倾斜的程度不够
调整：腰腹部内收，启动核心力量2.身体上半身像下像前
体式：斜板，仰卧369
问题二:手无法触地
原因:脊柱灵活度不够，腰腹部的赘肉多，胸腔的展开度不够，自身身体结构的原因
调整:垫砖
体式:门闩式，简化脊柱扭转式
问题三:双髋和双膝一前一后，一高一低
原因:腹部核心力量弱，并且没有意识去控制。臀腿力量不够
调整:靠墙，利用墙为参照物做练习
体式:桥式，战士三式
问题四:双肩未展平，出现一前一后的情况
原因:后背部力量弱，腰腹部力量不够，肩关节打开度不够。
调整:腰腹部内收，利用棍子做参考
体式:鱼式，猫式扭转
问题一：重心未均匀分布在双脚之下，重心容易向后，脚趾容易上抬 原因：腹部未内收，并且力量弱，导致重心移至脚后跟。身...
山式站姿，伸出双手向前与地面平行，与肩同宽，双肩后沉下拉，不扣肩 吸气：双手向上高举过头顶，掌心相对，大臂向耳朵的...
问题一： 双膝位置靠前，不是在脚背正上方，重心未均匀分布在双脚掌之下 原因： 腿部力量薄弱，无法建立腿部核心的稳定...
问题一：臀部未降到大腿与地面平行的位置，膝关节位置未能控制在脚背上方 原因分析： 1.腹部核心未收紧，身体重心未能...
问题一：大腿未能与地面平行，指尖不能触地 原理：臀腿力量薄弱导致下蹲程度受限 调整方案：在双手下方垫瑜伽砖进行练习...
出现的问题： 1、双髋和膝关节未在同一平面，出现一前一后，一高一低；2、脊柱扭转度不够；3、双肩未能展平、与地面垂...
问题：大腿未蹲至与地面平行，双臀一高一低，一高一后，膝一前一后 原因：腿部力量薄弱未能启动该有的程度；上半身扭转时...
体式：幻椅式utkatasana、直角式、风吹树式urdhva baddhanguliyasana 问题1:在幻椅...
幻椅式可以缓解背部僵硬，强化腿部力量，强健脚踝，使腿部肌肉得到均衡发展，纠正腿型。幻椅式很多朋友都做过，你做幻椅式...
本文标题：幻椅转体
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