幻椅式转体问题解析20190216
幻椅式转体问题解析20190216
出现的问题：
1、双髋和膝关节未在同一平面，出现一前一后，一高一低；2、脊柱扭转度不够；3、双肩未能展平、与地面垂直；4、大腿没有与地面平行
原因：1、腿部力量薄弱、或髋未启动保持中正意识、觉知能和控制能力差，2、脊柱扭转的灵活度不够，腰腹部的力量薄弱，3肩颈灵活读不够，胸腔横向伸展性差、背部力量薄弱部肌群薄弱；4、大腿力量薄弱
调整：1.启动骨盆中正的意识，使双臀在同一水平面。可臀部靠墙做练习，找到正确的发力点。 2.增加腰椎的灵活性，锻炼腹部核心力量，3、加强肩关节的灵活性，脊柱扭转性、拉伸身体前侧，改善身体前侧肌肉群紧张，加强背部练习；4、增加腿部力量
改善体式：1、虎式，猫式扭转式，侧角转动式，2、猫伸展、眼镜蛇式、弓式，3、加强猫伸展、祁阳式、新月式，4、战士系列
出现的问题： 1、双髋和膝关节未在同一平面，出现一前一后，一高一低；2、脊柱扭转度不够；3、双肩未能展平、与地面垂...
山式站姿，伸出双手向前与地面平行，与肩同宽，双肩后沉下拉，不扣肩 吸气：双手向上高举过头顶，掌心相对，大臂向耳朵的...
问题一：重心未均匀分布在双脚之下，重心容易向后，脚趾容易上抬 原因：腹部未内收，并且力量弱，导致重心移至脚后跟。身...
体式：幻椅式utkatasana、直角式、风吹树式urdhva baddhanguliyasana 问题1:在幻椅...
问题一： 双膝位置靠前，不是在脚背正上方，重心未均匀分布在双脚掌之下 原因： 腿部力量薄弱，无法建立腿部核心的稳定...
问题一：大腿未能与地面平行，指尖不能触地 原理：臀腿力量薄弱导致下蹲程度受限 调整方案：在双手下方垫瑜伽砖进行练习...
学员名称：姜娇 体式名称：1.幻椅式 2.直角式 3.风吹树式 问题总结：幻椅式，...
问题一：臀部未降到大腿与地面平行的位置，膝关节位置未能控制在脚背上方 原因分析： 1.腹部核心未收紧，身体重心未能...
幻椅式可以缓解背部僵硬，强化腿部力量，强健脚踝，使腿部肌肉得到均衡发展，纠正腿型。幻椅式很多朋友都做过，你做幻椅式...
学了菩提叶式，幻椅式，跳水式。
本文标题：幻椅式转体问题解析20190216
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hlkoeqtx.html
网友评论