一起来瑜伽吧

文/潇清妩毓

因为天天在办公室坐着，所以颈椎不好，那一阵经常落枕。我上网搜，落枕怎么办？蕙兰瑜伽出现在我的视野里，张蕙兰老师生长于香港，是将瑜伽引入中国的第一人，被称为"当代中国瑜伽之母"。

1985年藉着中央电视台一套，几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈，每集30分钟的电视系列节目，达到了极高的收视率。

有人说，我年龄大了，学不会。有人说，我胳膊腿很硬，做不来。有人说，我太忙了，没时间做。蕙兰老师说，一切都不是问题，无论男女老少，都可以学习瑜伽，反而那些工作忙的人，更需要瑜伽。

瑜伽的动作特别缓慢，不要求你一定做到位。必须做到位那是体操，不是瑜伽。它需要你慢慢体会自己身体的感觉，跟着老师，模仿就行，不管你做的动作到位与否，都能得到一样的锻炼效果。

记得有些朋友说会得瑜伽病，我说走路也会磨损膝盖呢，难道你就不走路了吗？那些得瑜伽病的人，应该是他们没有跟自己的身体沟通好，强行做些高难度动作，所以损害了身体。

真正的瑜伽只会让你的身体越来越贴合你的心意，在这个世界上，只有你自己最了解自己。让自己更了解自己的身体，只会让你越来越幸福，并且快乐，健康！

每天早上，听着舒缓的音乐，随着瑜伽动作，慢慢地叫醒自己的身体。让所有的细胞都快乐地醒来，吸入新鲜的空气，吐出浊气，净化身体。做完瑜伽之后身心愉悦，然后再投入一天的工作，真的是一件幸事。

瑜伽不需要很大的场地，也不需要特殊的工具，最多躺着做的时候需要瑜伽垫子。不需要很多的时间，就是白天忙工作的时候，偶尔拿出几分钟，就可以做几个瑜伽动作，会让你的头脑清醒，做事更有效率，事半功倍。

瑜伽有几个姿势吃饱了做也没事，但是大多数动作需要空腹做，这是特别需要注意的，还有一些动作得咨询下医生，只要这几点注意了，就可以放心大胆的做。

最开始，我先从网上下载了一些视频，存U盘上。早上起来插电视上播放，在客厅铺上瑜伽垫子，照着做。

后来用手机爱奇艺视频，搜索蕙兰瑜伽，视频就出来了。以前不晓得有瑜伽学习班，晓得后，跟同事去体验过。人太多，大家在一起会不自觉地比较，不能静心体会自己的身体感觉，效果不好。

如果朋友们自己做不放心，可以先去跟着老师做，等做一阵熟悉了再自己做，这样效果也许更好。做瑜伽最好是在空气流通，环境优美的大自然中，与自然混为一体，这样才更好，有条件的最好去室外做。

后来，加入群共修，又接触了喜乐瑜伽。喜乐瑜伽的创始人是源淼老师，她生于北京，从小被藏族空行母姥姥益西措姆养育，曾经是中央电视台国际部导演，名利双收、生活优渥。

然而，因独生女患血癌离世，痛不欲生。几次寻死未成，终于将痛苦和绝望转化为求道、修道的动力。彻底了悟生死实相之后，得喜马拉雅山无上密瑜伽空行传承，并在宇宙大能的点化下，整理出简单实用、超越宗教的喜乐瑜伽九部功法。

喜乐瑜伽的能量纯净光明，犹如浴火凤凰般，帮助无数人从生活种种的“灰烬”状态中解脱出来，让心长出翅膀，能飞能舞。

喜乐瑜伽是一套适合很多人练习的瑜伽，它有“有相”和“无相”之说，有相的部分就是九部功法，无相的部分是九部功法之外的参悟和认知。

九部功法通过对地火水风的调理，改变人体“风水”，使粗糙转变精细，从而达到强身健体、防病抗病的效果。参悟和认知则使人心量扩大、释放提升内在的无限潜能，从而获得战胜烦恼的能力。

实际上，读《喜乐瑜伽》这本书就是体验“无相”瑜伽的过程。有相和无相缺一不可，两者相应才是喜乐瑜伽。

在辽阔的天地之间，我来了，犹如开出纯净的高山雪莲花，在欢乐无忧的童年时光里，我自在无拘地笑口常开着，智慧之箭斩断忧虑和烦恼，金字星座平衡着身体和心灵，渴望真理在寻求荒漠甘泉，滴水融入母亲的智慧之海，走向返家之路而回归自然。

这就是喜乐瑜伽的九部功法，我跟着视频做了一段时间之后，现在已经能够独立完成。如今，我天天坚持喜乐瑜伽，每天能量满满，欢喜自在，已经成为生命中不可分割的一部分。

现代很多人因用脑过度，身体反倒不够聪明，喜乐瑜伽九部功法能帮助我们回归单纯的头脑、空灵的心和聪明的身体。古老的瑜伽智慧，不仅仅能自我成长，它还会融于生活，无处不在。既在呼吸之间，也于行走坐卧中。

霍华德金森以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇论文。在论文中，霍华德金森详细叙述了这两次问卷调查的过程与结果。

论文结尾，他总结说：“所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。只有心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。”

不巧，瑜伽就有这种能力。蕙兰老师说，每天拿出一点时间来锻炼身体，是你最好的投资方式了！

我希望越来越多的人接触瑜伽，相信我，只要接触了，你就会喜欢上它！无论男女老少，无论有钱没钱，无论你有多忙，请拿出一点时间来接触瑜伽吧！瑜伽会让你遇见更美好的自己！一起来瑜伽吧！

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