想延年益寿？每天只需做这件事！

自古以来，长寿都是人类不懈的追求。秦始皇就是个例子，他一扫六合后，派徐福率三千童男童女，乘船东渡寻求长生不老药。

其实，想要延年益寿，只需要每天食饮有节。

美国国立衰老研究所（NIA）和威斯康星大学找来恒河猴做了项实验。

恒河猴的基因和人类的相同程度高达93%，且衰老过程同人类一致。

NIA研究发现，在平均寿命仅有20岁的猴群里，每天少吃30%的猴子，最长的活到了43岁。在30岁之后，它们的外貌和行为都没衰老的迹象。

这些合理控制饮食的猴子如果是人的话，按照寿命的比例来看，完全达到了《黄帝内经》里“春秋皆度百岁，而动作不衰”的境界。

威斯康星大学的研究则发现：进食少的恒河猴看上去年轻，身体也很健康。糖尿病零发病， 癌症和心脏病发病风险降低了一半以上。

控制进食量的猴子，只有13%死亡，随意进食没节制的猴子死亡率高达37%。

总而言之，这些研究表明，每餐控制进食量，就能延年益寿，延缓衰老。

暴食的危害

俗话说：“每餐七分饱，健康活到老”，吃饭太多或太少都不是好事。

小编平时没少见用水果代餐的行为，结果五脏六腑缺少水谷精气的滋养，身体扛不住了。

暴饮暴食比节食的“视觉效果”更刺激，每当提到暴饮暴食小编脑海中就会浮现朋友小胖的身影。

这家伙点菜都点两人份的，吃饭时偶尔抬头喝点冷饮，继续狼吞虎咽，一桌子菜转眼就没了。

每每看到他这样的吃饭我就担心不已,这样吃下去，可不止是胖那么简单了，身体迟早得完蛋啊。

中医早就说过：“饮食自倍，脾胃乃伤”，吃饭太多直接伤害的就是脾胃。

脾胃是身体后天之本，五脏六腑的想正常运作就离不开水谷精气的滋养，这全得靠胃的受纳和脾的运化。

在饭前先喝杯冷饮，还会让胃麻痹，到吃饭时，吃再多再撑都没感觉。一次吃多不可怕，可怕的是次次吃多还毫无知觉。

吃太饱的人除了肠胃遭殃，还会面临下面的危害：

老年痴呆：

吃太多会导致脑动脉硬化、脑缓慢萎缩等脑部功能退化，最终导致痴呆，从而缩短人寿命。

日本相关专家还发现，约有30%~40%的老年痴呆病人，年轻时有长期饱食的习惯。

加快衰老：

人体在消化食物的过程中会产生能引发衰老的人体垃圾——自由基。吃的食物越多，自由基就越多，人就会加速衰老。

被癌症盯上：

如今很多食物都是高蛋白脂肪过量，也就是中医常说的“肥甘厚味”，这些食物很难消化，会降低能抑制细胞癌化的因子，增加患癌几率。

抛开不谈长寿,为了自己和身边人的健康，每餐七分饱是很有必要的。那七分饱这个事怎么界定呢？

别急，对照下面这张饱腹等级表送给你！

想延年益寿？每天只需做这件事！

想要做到七分饱，就得先学会专注吃饭。

很多人都热衷于一边吃饭一边看手机，饭菜没嚼几口就咽下去，食不知味。食物咀嚼的不充分，还会影响胃的消化。

这就从人吃饭，变成饭吃人了。

想要吃得舒服，先专注在咀嚼食物上，细嚼慢咽不仅能充分的磨碎食物，更能控制进食的速度，让我们能体会到胃逐渐被食物充实的感觉，可谓一举多得。

消食穴位

现如今，工作繁忙，很多人吃饭都是叫外卖解决，连起来走两步消食的时间都没有，这样下去非常伤胃。

如果不慎吃多了不消化该怎么办呢？下面就教给大家消食护胃常用的穴位，有空就可以按哦。

消化不良：大陵穴

此穴位在手掌根，腕横纹的中点上，五行属土对应脾胃，脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。

消宿食、化积滞：四缝穴

消化不良的问题，可以找四缝解决，最好是用大拇指用力掐按，效果神奇。

胃胀：内关穴

仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西梗在胸口下不去的感觉，按此穴就能调通气机。

管住自己

其实，很多人都懂吃饭不能过饱，过午不食一类的道理，但就是管不住自己那张嘴，管不住自己的不良欲望。

坚持用水果节食的人虽不健康，但人家起码有自控力啊，能忍住一堆美食的诱惑。暴饮暴食除了把胃吃坏，还能长出一身肥肉。大丈夫顶天立地，连点食欲都控制不住，还能干些啥？

下面奉上止食欲神图。

中国人的智慧就在于对“度”的把握和控制，饮食注重节制促进脏腑调和；就连不良欲望都能控制得非常到位，达到节欲积精以延年的效果。

而正宗的真内家拳则能更进一步，无极太极桩功就是其中的重要组成部分。通过练习不仅能节制不良欲望，积攒元精，更能将元精通过炼精化气的手段，补足身体的元气。

身体元气足了，就能达到“气满不思食”的地步，只需要不多的进食就能维持正常活动，既保护了胃又节制了不良欲望，还全面改善身体状况。

能控制自己的人，才能控制人生，连少吃一口饭都做不到，还能指望什么呢。