对于我们这些凡人来说
仙界的互动活动总是那么匪夷所思
不管是A4腰、反手摸肚脐
还是比瘦又炫富的锁骨放硬币
从始至终都在宣扬一个道理
瘦就是王道！
我有你没有！
最近，网络上又流行起了一个新招式——“斑比跪”！
什么是“斑比跪”？
顾名思义，就是像小鹿斑比一样乖巧地跪着。
这样看好像做起来很容易嘛！
终于有胖子也可以参加的节目了！
简直充满了人道主义的关怀！
那我们再来一波真人示范！
维密天使Bella Hadid贝拉·哈迪德
零赘肉一跪就火！
维密天使Kendall Jenner肯达尔·詹娜
和三姐Khloe Kardashian科勒·卡戴珊
迅速跟上“斑比跪”的节奏
连怀孕的国际歌手Beyonce碧昂斯也不甘示弱
将“斑比跪”演绎出仙女的气息
更有一大波前凸后翘的网红争先示范，生怕自己错过了花样秀身材的最佳时机，如此拼命也是没谁了！
可是，“斑比跪”可不是人人都能做的，拥有好身材才会像以上示例那样秀得轻松、秀得性感，而身材不好的话就会容易做成这样……
这样……
还有这样……
或者是这样……
蓝瘦，香菇！
这个世界对胖子一点都不友善！
对于想赶赶时髦，秀一回“斑比跪”的你们来说，小编提醒一下，要秀“斑比跪”，完美身材可是标配！
想秀“斑比跪”？先看看你达标了没？
“斑比跪”的正确打开方式是将双腿折叠，臀部跪坐在脚上，挺直背部，突显腰部线条。
如果身材臃肿还要硬凹“斑比跪”的造型，就会出现腿部脂肪被挤出、腰部线条变水桶、臀部肌肉全没有的可怕现象。所以，想要秀出完美迷人的“斑比跪”，你需要具备这几个条件！
1.纤细的四肢
2.紧致的小蛮腰
3.性感的翘臀
看到这里，你肯定会仰天长啸——说好的人道主义关怀呢？说好的很简单呢？说到底，“斑比跪”看似简单，但做起来才发现对身材的要求如此之高！到底怎样才能秀出标准的“斑比跪”呢？小编这次特意带来了四个训练动作，快来学学吧！
自信秀出“斑比跪”，练这四招就够了！
1.深蹲单腿后伸
这个动作可有效锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌。
动作分解：
双脚分开与肩同宽，双手相握抬于胸前，
身体下蹲，屁股平行于地面，
然后起身左腿向后伸，如此交替进行。
每次3组，每组持续1分钟。
2.相扑蹲提踵
这个动作可有效锻炼肱二头肌、肱三头肌、股四头肌及臀大肌。
动作分解：
双脚分开约一米，脚尖向外，
双手抬起伸直，下蹲时两臂向前落下，
起身时两臂向外划向上方，同时踮起脚尖。
每次3组，每组持续1分钟。
3.行屈膝礼蹲
这个动作可有效锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌及小腿和腰部。
动作分解：
双脚分开与肩同宽，双手相握于胸前，
保持深蹲姿势，左腿撤向右后方，
稍稍下蹲，膝盖不要碰触地面，
上身保持不动，左右交替进行。
每次3组，每组持续1分钟。
4.波比跳
这个动作可有效锻炼全身的肌肉群，堪称“脂肪杀手”。
动作分解：
双手撑地，双腿向后伸直做俯卧撑，
然后双腿收回胸前呈蹲姿，
双手向上伸直，带动全身向上跳一次。
每次2-3组，根据自身能力每组持续30秒-1分钟。
纤长四肢，蜂腰翘臀
只要练就这四招
曲线你有，“斑比跪”拿手
从此轻松拥有完美身材！
* 图片来源于网络
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