原创文章，非首发
文/十三海海
我收到朋友发过来的信息，大致意思是：他领导要他写份演讲稿，代表部门去参赛，他不知道如何推脱，人没自信，还胆怯。
看完他的消息，我鼓励他说：“凡事都有第一次，一回生二回熟，要大胆迈出第一步。”
结果他回了个恐惧的表情包，还说：“NO……站舞台上发言好丢人，心扑通扑通跳，手心冒汗，可真难为我了。”
《如何克服社交焦虑》里说：“我们总在担心自以为存在的缺点，全然忘记了自己拥有的巨大天赋。当你找回自信时，你就无需争取别人对你的信心。”
在生活中，有许多人像我朋友这样，总是害怕、恐惧、退缩，把一件简单的事想的特别复杂化，最终吓退了自己，还错失了机遇。
❀单位组织了个活动，开幕式需要人主持，于是你被领导点名担任活动主持人。即使内心百般无奈，也颤抖硬着头皮上场。
❀临时约见重要客户，还没见面，你就呼吸困难，有临阵脱逃的想法，人越发紧张，在脑海里构思见面要说的内容。
❀公司组织团建活动，让大家玩游戏，你总是放不开。负责人让大家展示自身特长时，你总是唯唯诺诺，说话紧张，面红耳赤……
其实，这些都是没自信的表现。
有问题千万不要害怕，我给大家分享『5』方法，不断来提升自己，重拾内心自信，收获无限精彩。看完之后，一定要练起来哟！
01 练体态
外表是自我的呈现，当发言时，需要站姿、手势和语气有效配合，才能慷锵有力体现整体的精神风貌。
同样，一个人的形态是格外重要的。在街上，我们能够一眼看出来某人有气质，因为对方走路的姿势、穿搭、举止和神态有关。
如果一个人虎背熊腰，即使穿着名牌衣服，压根无法给人眼前一亮的感觉。
所以，形体训练对于一个人来说特别重要。
当你试着与平常不一样，走路昂首挺胸，手势刻意去摆动，你的内心一定是愉悦的，源于内心有自信，以及对自我的认可度。
奥巴马说：“你的外表会影响你的自信，无论你穿的是什么。”
02 练语言
回答我一个问题，你害怕时内心在想什么？
没错，是内心不停地说：“我不行的，在大家面前出丑尴尬死了，那么多双眼睛盯着我……”
所以，是内心的思想影响了我们的自信。海海曾经也是位胆怯的女生，害怕各种事，小到和同学说话，大到上台演讲。
对于没自信，海海还真找到了有效的方法，在这里毫无保留与大家分享。
没自信就是不知道说什么，内心紧张就词穷。针对该问题，我不是叫大家去背各种优美的诗句或是名人名言，而是去调节心态，用积极的状态来控场。
比如在内心默念“大家都一样，我接受此刻状态下的自己”。
当你明白听到内心的声音后，恐惧的包袱就会得到释放，不再苦苦萦绕在脑海里。
03 练心态
萧伯纳曾说：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
没自信的人，但凡遇到一点小事，也会无限放大，导致情绪暴躁，精神还内耗。
海海想说，其实，任何事情压根没有意义，是你的内心赋予它特定的意义。
领导让你写文件，你内心特排斥，还愁眉苦脸地想：“唉，苦日子难混啊，这文件可真让人头大，看来要加班了。”
看看，一件小事，结果加工出来这么多的想法，肯定心里累啊，干活都不得劲，还郁郁寡欢。
我们都要明白，事是客观的，但人是主观的，心态浮躁，源于内核不稳。
学会发现心态变化，察觉之后利用转念来矫正，不能被情绪牵着走。
同时，要不要太在乎外界的声音，哪怕听到他人评头论足，也要在内心为自己加油打气。
04 培养安全感
人恐惧，源于对外界因素的不可控导致的，比如去到陌生的环境，人心里会不安，还容易不适应，总觉得无法接受，想赶快逃离。
然而，安全感是建立自信的基础。
我们只要在内心感到熟悉且安全时，工作起来效率高效，心里还踏实，总能迎刃而解。
培养安全感，需求我们队自己有一定的认识，例如喜欢什么样的环境，喜欢和什么样人相处。
选择身边人作为练习，努力培养安全感，以及信任度。
罗伯特·安东尼所说：“真正的自信来自于对自己的认识。”
最好的自信状态是：即便什么都不会，但什么都敢学敢尝试。
其实，你一点儿都不用自卑。
你特别优秀，不用凭借谁的光。
愿我们越来越棒，自信地绽放人生，收获无限可能，包括财运、机遇、升职加薪。
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