夏天通常会被姑娘们列为减肥的好时节，为何？一，天热，二，天很热，三，热到上天！对了，因为热，很多姑娘都会出现胃口不好的情况，也就是常说的苦夏，再加上稍微运动一下下就会满身大汗，而汗的多少又时常被错误地定为消耗热量的多少，于是乎，凡是想要好身材的姑娘，哪个不是挥汗如雨地穿梭于健身房和厨房（减脂、增肌想要好效果都需自己下厨）？
我也属于想要好身材的万千姑娘之一，但是，我更想要的是实实在在健康的身体，是气血平衡脏腑功能正常经络畅通的身体，所以除了适量的运动，我会更关注养生。有一句老话，冬病夏治，治什么？冬天得的病，想想就明白，基本上寒湿二字就包含了大部分病症，或者说很多冬天得的病，甭管是什么名儿什么症状，很大一部原因都和寒、湿脱不了干系。那究竟怎么祛寒祛湿呢？下面为大家介绍下简单有效的一些方法。
首先，早起晚睡，上篇提到过，一天的24个小时对应一年的24个节气，清晨5点对应的"惊蛰"，万物复苏，鸟儿都起来抓虫了，你还睡？早起有助于阳气的生发，现在很多人都阳虚，就是生活习惯太差造成的。阳气是活人的根本，如果没了，那就是只有阴气之人……你们懂得。另外，5~7点是大肠经循行时间，如果这个时间段做一些全身的舒缓运动（最好户外），配合腹式呼吸、敲打大肠经等，最后来大杯温水直灌下肠，有效缓解便秘。
其次，夏季一定注意要养心。夏五行属火，属火的脏腑有心，小肠。中医里有"心与小肠相表里"，可多吃红色食物养心，如红豆、西红柿、红椒等等。另外，多按摩心经和心包经上的重要穴位，以期保证经络的畅通，防病于未然。
或许大家奇怪我啰嗦这么半天还是不讲减肥呢？别急别急，要知道，心脏功能的正常运转才是减肥的关键，"心主血"，心脏功能如果发生紊乱，血气就会出现问题，代谢自然也就快不了，脂肪肯定就囤积了，要知道脂肪是你身体里排不出去的垃圾。而一般心脏只是不舒服医院里检查的数据是看不出什么大问题的，一旦检查出来时基本都是很严重的问题了，可见预防绝对是必要的。
再来，祛寒。尽量避免吹空调，不要吃冰冷食物！其实，很多时候，寒症都是夏天得的，因为冬天冷啊，大家都还知道穿棉袄在暖气房待着，可夏天室内温度跟冬天差不多，大家却都是一身短打，我是每次家里开空调都盖毯子的，觉得冷的很。另外，夏季，气血形于外，也就是都在四肢体表，内里的脏腑反而相对是凉的，所以有冬吃萝卜夏吃姜一说。体寒的妹子，可多喝生姜红枣茶，生姜红糖水，煲汤炒菜什么的也可以放些姜。仅仅这样，自然是不能彻底祛除寒气的，尤其是那些经常腹部冰凉，手脚冰凉的妹子。此时，可以试试艾灸，隔姜灸等，艾绒燃烧产生的热量和能量波动极易与人身体产生共鸣，可以借灸火的温热及药物作用，帮助人体全面温通经络、调和气血、散寒祛湿。大家不要一听艾灸就觉得好像很深奥，必须得找中医，其实不然，如果有人帮你，在家都可以操作，因为艾灸需要长时间对一个穴位进行熏烤，被灸之人也应保持长时间的心神专注，这样效果才会更好。当然，如果你不怕自己打瞌睡，艾条掉下来烧着肉也可以自己操作，哈哈。实在懒的人，就去试试拔火罐吧，是夏季大家伙保健经常会选的账目，可以直接让你看到你身体里的寒湿是多么恣意猖狂。那紫药水般让人欲呕的颜色和泛着晶亮光泽的一串串小水泡或大水泡，简直吓得我起鸡皮疙瘩。不过，切记，不要在类似桑拿房的环境拔火罐刮痧，否则毛孔大开，湿气进入体内，反而本末倒置做无用功了。
最后，说说祛湿。有句话说"千寒易去一湿难除"，可见湿气是多么的让人糟心了。现代人因为生活节奏快，饮食作息习惯的原因，很多人都有脾虚的情况，脾主运化，如果脾功能出现异常，就比较容易产生水肿腹胀之类的症状，这还只是我们肉眼看得见的，运化功能异常，大家想想，原本该到全身各处的水、营养就会发生迟滞问题，甚至在某处停滞，大家想想大雨过后街上某处的一个水坑，如果水坑长时间不干也没人收拾打扫，那块地儿会怎样？散发恶臭，垃圾丛生，苍蝇乱飞，那么你的身体呢？另外，脾统血，脾功能失调，一般女生来讲，月经都会不太正常。健脾对女人太重要了！
脾功能该如何调节，湿气到底怎么祛呢？我们来看看。首先，食饮有节，多素少肉，肉易生痰，湿气较重吃多了变痰湿更郁闷。其次，多吃益脾祛湿好食物，推荐赤小豆薏米粥，还能美白益心；也可以喝祛湿茶，像茯苓陈皮山楂玉米须乌梅决明子等这些泡水喝，有卖的，非常方便。最后，也是建议所有姑娘天天做的，按摩小腿脾经，就是小腿内侧胫骨的那一条经络，大拇指由下到上逐点点按，不出意外，应该会感受到很多疙里疙瘩，按到膝盖内侧边缘拐角处的阴陵泉时，湿气重的人此处会很痛，这些都是经络瘀堵的症状。同时，按摩小腿胃经的丰隆穴和足三里，都是祛痰祛湿的重要穴位。如果同时加按肘横纹外侧曲池穴，排出大肠内的毒素废物，效果也许会事半功倍。祛痰祛湿是个持久战，需要大家耐心对待。
自小腿脾经循行路线
说了这么多，不是说就不建议大家运动健身了，相反，适时适量的运动会加快气血运行，对健康和减肥都是有莫大的好处的。只是，有两点小建议：一，适时，尽量早上，有助于阳气生发，或者我们常看到的给的下午4~8点的运动建议，也都不错，别太晚，不然越练越阳虚。二，适量，运动量让自己微微发汗即可，比如快走半小时，慢跑四十分钟等，汗乃心之液，过度流汗易心虚。大家可以看看每天早上五六点公园里穿着练功服站桩打太极的老爷爷，身手可了不得！其实人家都七八十了，可看着比我爸都年轻，还精瘦有力，劈叉都比我下的深，我亲眼见的，让我们这些还在挣扎着减肥的年轻人情何以堪。
文中说的或有不完满处，但都是我亲试有效的方法。目前还在不断地学习探索如何简单有效不吃药不挨刀地改善身体健康的方法。没有无缘无故的病，上工治未病，我们看了太多的英年早逝，太多的重病等死，总是把自己或家人的健康全都仰赖医生和医院，医生真可怜！我们也应该更警醒！
如果有机会，非常想弄一个山庄，组织些许好友家人去山里过过日出而作日落而息没有电子化干扰只有安静地喝茶看书静坐参禅的生活，如果有这么一天，你想来么？
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